敷眼睛冷熱有別，超全的護眼方法 值得收藏！

現代人每天面對電腦、手機屏幕，眼睛常干癢疼痛。有人說用熱毛巾敷能緩解疲勞，也有人建議用冷毛巾敷以改善充血。其實，敷眼睛要根據癥狀選擇冷熱。

眼睛癢用冷敷

冷敷一般用於急性期眼病的消腫、止痛，使局部血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，減輕疼痛。如急性卡他性結膜炎，表現為眼睛癢、發紅、畏光、有異物感、流淚等。這種情況可以用冷敷。

具體操作為，把碎冰塊倒入保鮮袋內，排盡空氣後紮緊封口，包上濕毛巾，放在眼睛上冷敷，每次3~5分鐘，每天可以重複多次。另外，眼睛外傷腫脹或做眼皮手術後，在發病24小時內都可用冷敷，快速消腫止痛。

眼睛干用熱敷

乾眼症在秋冬很常見，表現為眼睛乾澀、有異物感、疲勞感和畏光。

熱敷可以擴張血管，增加眼部血液循環，放鬆眼部肌肉，緩解疲勞，且能融化瞼板腺腺管內的油脂並促進排出，給淚膜補充脂質，減少水分揮發。操作方式為，用熱毛巾（溫度以42~45℃為佳）覆蓋在雙眼上，閉眼休息，每次5分鐘，每天1~2次。

如果醫生開了治療眼乾的滴眼劑，在熱敷後滴眼可增強藥效。慢性眼瞼炎、慢性角結膜炎、麥粒腫等，都可以用熱敷輔助治療。

眼睛出血先冷敷再熱敷

有些人喝酒後用力揉眼睛，誘髮結膜下急性出血，也就是眼結膜下有成塊成團的出血。這種情況應先用冷敷，促進小血管收縮，可止血並防止出血加重。48小時後，再用熱敷或熱氣熏蒸，促進淤血吸收，一周後，眼部血塊可基本消掉。

需提醒的是，無論是冷敷還是熱敷，這種物理治療都僅僅是輔助手段，生活中發生眼部不適或意外傷害時，首先要請醫生診斷，不要自行在家處理，以免貽誤病情。

有效的護眼方在這裡

01

動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

如果長時間盯著手機，維生素A的需求將大大增加，體內極容易缺乏。雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。

02

蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。

03

深色蔬菜、水果

深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等。不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。

深黃色蔬菜：水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

富含豐富的B-胡蘿蔔素，可以轉化為為維生素A，保護眼睛健康。

深紫色蔬菜：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。

富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 並增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

專家推薦

孫偉 眼科專家

- 專家介紹 -

眼科主任，國醫大師顏正華嫡傳弟子，從事中醫診療工作40餘年。

- 擅長治療 -

擅長治療眼底出血、黃斑病變、青光眼、白內障、視神經萎縮等疾病。

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