人到中年，保護好三個地方，做到了，健康長壽也會找上門

人到中年，聽起來似乎就「悲從中來」了似的。人到中年，很多事情都會走下坡路，最明顯的，當屬我們的身體健康。

人到中年，不僅體力、精力大不如前，身體免疫力也會有所下降，這時疾病很容易趁虛而入，尤其是三個地方，最需要保護好！

一：胰腺

胰腺這個器官是我們平時不太常關心的，然而，它和我們的健康卻息息相關。

中年人多得糖尿病，而糖尿病的發病機制主要是胰島素（由胰腺胰島細胞分泌）分泌不足或作用缺陷。

此外，胰腺癌也是近年來發病率不斷上升的疾病。研究發現，糖尿病與胰腺癌關係之密切十分驚人。

簡單地說，糖尿病（高血糖）患者容易得胰腺癌；胰腺癌患者也經常會出現高血糖。

胰腺病了，身體會發出哪些信號？

1、體重明顯減輕和食欲不振

體重明顯減輕和食欲不振是胰腺出問題的早期表現。

體重短期內明顯減輕，又不得原因，這時，就要去醫院診治。雖然和普通的消化不良有相似，但還是有所不同，患者細心就會有異樣發現。

2、間歇性發熱

發熱也是胰腺疾患的癥狀之一。低熱、高熱、間歇熱或不規則熱等。

胰腺炎發展為癌症時，其膽道感染引起發熱，如若高燒不斷，此時對病人是很危險的。

3、上腹部隱痛

當你的胰腺疾患得不到及時治療，繼續嚴重時，就會出現上腹部不適及隱痛現象。

這是胰腺癌的首發癥狀了。在癌變前期很少有，當發現時出現常提示病變已進入中晚期。

人到中年，如何保護好胰腺？

1、多吃蔬菜水果

實驗證明，洋蔥和大蒜是保護胰腺能力最強的蔬菜，可降低54%的患胰腺癌風險；豆類可降低49%；胡蘿蔔可降低44%；黃色蔬菜可降低41%；深色的綠葉蔬菜可降低37%。

雖然水果也有幫助，但是不像蔬菜的好處那麼多。每天吃5種以上水果，尤其是柑橘類水果，會降低28%的患胰腺癌風險。

2、少吃食油膩性食物

油膩食物不易消化，並能促進膽汁分泌，而膽汁又能激活胰腺中的消化酶，可使胰腺炎病情加重。因此，含脂肪較多的食物，如肥肉、花生、芝麻、油酥點心、油炸食品等均應少食用。

二：肝臟

肝臟是人體最大的消化腺，參與人體解毒的過程。肝臟是唯一沒有神經痛覺的器官，臨床上，約80%肝癌患者確診時，已發展都中晚期。

受到生理的影響，中老年人的許多器官都處於衰退狀態，其中肝臟就是比較容易出現問題的器官。

肝臟病了，身體會發出哪些信號？

1、黃疸 - 皮膚和眼睛發黃

通常患有黃疸的人，他們的皮膚會發黃，並有眼白症列，這些都是肝臟受到損害的癥狀。

由於膽紅素在血液中過量積聚造成的淡黃色物質才引起的皮膚髮黃，但是如果肝臟受到損害的時候便會無法處理它，從而出現黃疸病。

2、發癢

肝病可能是皮膚慢性瘙癢的一個潛在原因。

這種瘙癢會影響整個身體，並且通常不會顯示任何外部跡象，除了可能由於反覆刮擦而出現的瑕疵和疤痕。

這種瘙癢是由於體內積聚過多的膽汁引起的。當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致皮膚出現發癢的現象。

3、瘀血和出血

每個人都經歷過突然出現的皮膚挫傷現象，但如果它看起來更頻繁，那麼它可能存在另一個潛在風險。

與肝臟損傷者相比，肝臟不能充分發揮功能，可能會比常規人員更容易發生瘀傷或出血。

人到中年，如何保護好肝臟？

1、多喝水

喝水可以促進肝臟排毒，肝不好的人還可以常喝點養護肝臟的茶水。

將白鼓丁和刺玫花混合，搭配成白鼓丁刺玫茶飲用，可以排肝毒、清肝火，還有疏肝理氣的作用。

白鼓丁是一種常用的中藥材，位列中藥八大金剛之中，藥用價值極高，既能清肝火、又能排肝毒。

研究表明，白鼓丁對急性肝損傷有保護作用。可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

刺玫花可以疏肝理氣，還能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的癥狀。

刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫花還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

2、多吃綠

「青色入肝經」，意思是說，綠色食物對肝很有好處。

因此，養肝需要多吃綠色蔬菜，如：菠菜、芹菜、西蘭花、生菜、青椒、黃瓜、苦瓜等。

綠色蔬菜中含有大量的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、鎂鐵鋅等各種礦物質。

常吃不僅可以幫助肝細胞再生，而且還有利於消化，調節人體的酸鹼平衡，起到清熱解毒的功效。

三：心臟

心血管疾病是中年人身上的一種常見疾病。

心臟，從40歲開始老化，隨年齡增長，其功能會不斷下降，尤其是45歲後男性、絕經後的女性，更要好好地預防冠心病、心肌梗死等心臟疾病。

心臟病了，身體會發出哪些信號？

1、看鼻樑根

鼻樑根部，也就是我們兩個內眼角的中間，有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

2、看耳垂

現在不管是中醫還是西醫，大家有一個共通的經驗，就是看耳垂。

如果耳垂上出現一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心臟病、冠心病的前兆。

3、看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

人到中年，如何保護好心臟？

1、心絞疼痛尋內關

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處，就像它的名字一樣，是人體內部的一道重要關卡，有疏導氣血郁滯的作用。

按揉內關穴對治療心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛和血壓高低的調節都是它的拿手好戲。

2、心慌補血找伏兔

我們平時形容心跳得很快，心慌時，會形象地說就像懷裡揣著個兔子似的。

用掌根按揉伏兔穴就有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

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