糖尿病人可以吃荔枝降血糖嗎？

「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人」。六月又到了荔枝上市的季節，外紅里嫩的荔枝讓人垂涎三尺。但是，荔枝並不是所有人群都適合食用，也不適宜多吃。有專家提醒，荔枝過量進食可引起低血糖。今天筆者跟大家來了解下關於荔枝的那些事。

糖尿病患者吃荔枝降血糖不靠譜，風險大

荔枝甜度很高，其含糖量超過百分之十六，大量進食荔枝可引發低血糖，其原因是荔枝所含有的糖分大部分為果糖。因為人吃了過量荔枝後，會刺激體內大量分泌分解糖分的胰島素。吃荔枝攝入的糖分被分解完後，胰島素水平一時降不下來，會讓血液內葡萄糖不足，從而導致低血糖癥狀。而糖尿病患者的發病原因往往是因為體內分泌胰島素的內分泌系統出了問題。所以，荔枝即使有降低血糖的作用，但對糖尿病治療沒有幫助。糖尿病患者過量食用荔枝，對本身病情有害無益。綜上所述可知，糖尿病患者吃荔枝降血糖不靠譜，風險大。

荔枝營養價值高，糖尿病患者是否可以少量吃?

荔枝，是夏季鮮美的佳果，一直以它的形美味香、甘甜多汁贏得人們的喜愛。明李時珍《本草綱目》就有記載：荔枝可「止渴、益人顏色，通神、益智、健氣，治瘰癧、瘤贅」。荔枝味道鮮美甘甜，富含維生素C、果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等。中醫認為荔枝肉性平味甘，有補益肝脾、生津止渴、益智補腦的作用，干品能補元氣，為產婦及老弱補品。但是，身體健康的普通人過量食用荔枝，可能引發低血糖，出現面色蒼白、四肢冰冷、大量出汗、神志昏迷、抽搐等癥狀。糖尿病患者食用荔枝更加應該慎重，可以適量食用，但絕對不能將其當做降低血糖的辦法。

吃荔枝有哪些注意事項？

（1）一般我們建議成人每天不要超過300克荔枝，兒童更是要注意，一次不要超過5顆，以免導致低血糖風險。

（2）空腹時不要吃荔枝，因為空腹吃荔枝，對人體的傷害會加大，最好在飯後半小時再食用。

（3）建議將荔枝剝殼去核，將荔枝肉浸入淡鹽水中，然後再取出食用；或將荔枝連皮浸泡在鹽水中，然後置於冰箱一段時間後再食用，這種方法既爽口，又不易上火。

（4）若食用荔枝上火，可以飲用少許綠豆湯水瀉火解毒。

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