夏季濕氣容易入侵，生活中注意這4件事，助你有效除濕

濕氣，是中醫概念。夏季是濕氣最重的季節，體內濕氣過重，容易讓人出現各種不適癥狀。那麼，我們在夏季該如何正確除濕呢？

在說如何除濕之前，先要明白這些事：

一、濕氣是從哪裡來的？

人體濕氣，主要是因為長期的居住環境潮濕以及重口味飲食所侵入機體。

濕氣，也分為熱濕和寒濕兩種。熱濕主要是由於長期的抽煙、喝酒、熬夜、情緒低落所導致，而寒濕，主要是因為在酷暑季節食用大量的冷食、冷飲等所導致。

二、身體有濕，有哪些危害？

身體濕氣太重，很容易引起皮膚、泌尿系統、消化系統以及肝膽系統疾病、內分泌疾病等。比如:面色油膩，痤瘡，口臭，腳臭、體臭、大小便異味、女性帶下色黃，外陰異味大，瘙癢、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。

三、如何調養，去除體內濕氣？

生活中注意這些事，可助你有效除濕：

1、飲食方面

(1)少吃甜食，辛辣、油膩的食物，口味清淡，均衡營養。禁煙戒酒。

(2)多食富含水分，膳食纖維、維生素和礦物質的蔬果，特別是具有清熱的比如苦瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類蔬菜以及葉類蔬菜，比如芹菜、芥蘭、竹筍，還有菌藻類比如海帶、紫菜以及豆類食品，比如紅豆、綠豆以及薏米等。

(3)夏季，少吃冷飲。

2、家居環境

(1)避免潮濕環境中長期工作和居住，體內濕氣重的，皮膚易感染，穿衣服最好選擇天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物。內衣不宜緊身。

(2)夏天室內不宜貪涼，空調多調製除濕模式，溫度可能太低。

3、食療調理

(1)代茶飲

適當喝些涼茶，比如車前草茶、淡竹葉茶、木棉花茶等，但不能久喝。

(2)粥類

薏米赤小豆粥、山藥茯苓粥

4、經絡調養

濕氣太重時，也可試試刮痧、拔罐(主要部位:肝腧、胃腧、三陰交)以及穴位針灸。

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