女生的健身挑戰，每天做仰卧踩單車和舉腿各50個，30天看變化

每個女生做夢都想擁有窈窕多姿的小腹，可別人都在做夢之後努力付諸實踐，而你確實真的只是做夢而已。有付出才會有回報，與其面對雜誌上的健身達人羨慕不已，倒不如實實在在的從今天開始努力。

這位女生就來給大家做一次嘗試，她的健身計劃很簡單，那就是每天做50個仰卧舉腿，50個仰卧踩單車。別看只是兩個徒手健身動作而已，說不定堅持30天後她的腹部改變就足以超乎你想像。

看她健身開始前的身材，相信無論以什麼標準來衡量都已經足夠苗條，不僅已經有了妥妥的馬甲線，而且整體看起來也是協調修長。即便如此她還要再攀高峰，向著健康有型的完美身材而不懈努力，實在讓沉默的大多數人感到汗顏。

為了強化訓練效果，她除了每天完成訓練計劃之外，在動作開始之前，還要將暴汗腰帶裹在腹部。每次訓練完看到滿滿的汗水，你是不是也會充滿了成就感。一個身材如此出色的人還這麼拚命，你除了努力追趕之外恐怕也沒有什麼更好的選擇。

仰卧舉腿對於鍛煉小腹，特別是下腹效果顯著，當然你在追求數量的同時也一定要注意每個動作的質量。如果一口氣完成50個的目標無法實現也不要緊，分組完成千萬不要放鬆對自己的要求就對了。

50個仰卧踩單車同樣是針對腹部訓練的專業動作，看她練得有多賣力就知道這個動作對於她究竟意義何在。好身材從來都需要經營，任何明顯的改變，都需要時間的累積，需要一步步安靜地努力，需要一點又一點不受關注的付出才能換得，如果你都沒有嘗試過，那又有什麼資格斷言。

其實兩個減腹動作每天各50個的目標實在算不得什麼，最為關鍵的時要像女生一樣每天堅持，無論有什麼特殊安排都不能打亂她的健身計劃，有了這份堅持和努力，你距離健康有型的好身材距離就不會太遠。當然，健身鍛煉也並不代表萬事大吉，你還需要對健康飲食多多留意。如果鍛煉和飲食能夠雙管齊下，相信你的減肥塑身大業想沒有效果都很難。

30天的時間就這樣匆匆過去，終於也到了女生交出答卷的時刻。通過對比還是可以看出她潛移默化中的改變，腰腹部的曲線更加突出，特別是腹部的馬甲線也變得更加明顯。如此令人羨慕的小蠻腰就這樣展現出來，你在表達了驚訝的情緒之後，冷靜下來是不是也要為自己的健身計劃做一些打算。健康有型的好身材從來都需要更多努力，再不勤奮一點，你就會被遠遠地甩在後面，快點行動起來！

—貴在堅持—

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