夏天經常腹瀉怎麼辦？吃飯時不吃這3種食物，就不會輕易拉肚子

一到夏天，很多人都出現了腹瀉的情況。找了很多原因，可就是不知道怎麼了，讓人尷尬的是，在腹瀉的同時，還總是出現肚子「咕咕叫」，放屁等情況，應該怎麼辦呢？

我們先來看下，什麼是腹瀉。其實腹瀉並不像人們想的那麼簡單。在醫學上也對腹瀉有著定義，如果你在一天內腹瀉的次數大於等於3次，並且每次排便的時候，含水量都能夠超過85%，每次的總量幾乎都能夠大於200ml，就可以算是腹瀉了。

在夏天高發腹瀉，多是因為飲食的原因，在吃飯時避開這些食物，就不會輕易的拉肚子。

不熟的海鮮，夏天正是吃海鮮的時候，尤其是很多人都酷愛的小龍蝦，非常經典的兩個口味，一個是十三香小龍蝦，另一個是麻辣小龍蝦，味道獨特十分誘人。可你知道嗎？當你吃到沒熟的小龍蝦，換句話說吃到沒有完全成熟的小龍蝦，後果就容易出現腹瀉。

對於蝦頭很大身子很小，很多人在烹飪的時候，會看到蝦肉熟就關火開吃。此時，很可能是蝦頭還沒有完全成熟，雖然我們不吃蝦頭，但蝦頭是小龍蝦中容易存儲細菌的地方。吃這樣的小龍蝦，因為吃進入了細菌，腹瀉就是比較常見的了，也就是說明這樣的食物在沒成熟的情況下是不幹凈的。

隔夜的冷盤，夏天氣溫高，而冷盤本身就是不用加熱的食物，在沒有保存好的情況下，冷盤就會成為細菌感染的美食。另外，除了時間問題，大家還要擔心冷盤的成熟度，如果冷盤碰到了生的肉類，或者是冷盤沒有煮透。

當人們吃到不安全的冷盤後，就容易出現食物中毒，那麼腹瀉也就是常見的事了，對於糖尿病人群如果吃這樣的冷盤，嚴重的還可能影響到自身的血糖水平。因此，夏天喜歡吃經常吃冷盤的人，要注意冷盤的製作，最好不去外面購買，食用起來會更安全。

還有一種食物就是沒有熟的綠豆芽，綠豆在發芽之後可以培育成綠豆芽，如果是沒熟的綠豆芽，其中還可能存在沙門氏菌跟大腸桿菌，從而出現細菌感染，誘發腹瀉。所以，大家在吃這樣的食物時，也一定要烹飪熟，不要浪費綠豆芽的營養。

熟透的綠豆芽，才有清熱解暑、養肝健胃、美容護膚、有助於減肥等好處。

各位朋友，夏天你有腹瀉的情況嗎？是如何解決的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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