為什麼愛玩手機父母，對孩子來說是「害人精」？行為學家告訴你

在一個公園裡，媽媽坐在樹下玩手機，小男孩在一旁拼機器人玩具。沒多久，小男孩跑過去拖起媽媽的手：「媽媽，我不會拼，你幫我。」媽媽抬頭對孩子說：「你自己玩，媽媽不陪你玩的。」孩子不答應，嚷嚷著一定要媽媽陪。這時媽媽發怒了，呵斥了一句，孩子只得沮喪地回去，自己繼續拼積木。沒多久，可能拼積木屢屢受挫，小男孩突然發怒把玩具摔地上……

成年人看手機的頻率，幾乎快跟上呼吸空氣了？

行為研究學家特奧.康普諾利等人經過研究10多萬人的手機使用情況發現，成年人平均每天要解鎖手機110次，最高峰的時段，他們每7分鐘就看一次手機。這種情況是糟糕的，因為手機似乎變成了一個無形的「魔鬼」，把人們的注意力消耗掉了。這些人放在學習、工作和陪伴家人方面的質量也變得越來越糟糕。

另外，行為兒科學家珍妮·拉德斯基等人也曾經做過類似的研究，他們發現，父母陪同孩子在餐廳就餐時，三分之一的父母在就餐中頻繁地刷手機，超過三分之二的父母在就餐中至少刷手機一次。與此同時，那些父母頻繁刷手機的孩子，他們在就餐中出現煩躁的概率也比其他孩子高很多。

具體地，愛刷手機的父母如何影響孩子？

1、孩子容易情緒緊張

2018年底，行為研究專家Hunt Allcott等人進行了一次「斷網實驗」，上千名被試被要求斷絕上網1個月。與斷網前經常抑鬱暴躁的情況相比，他們在這一個月內，有更多的時間享受生活的空閑，例如到郊外散步，或陪伴家人。這些人坦言，完全不使用手機電腦等上網後，幸福感提升了不少。

愛看手機的父母，情緒容易焦慮。為什麼？

人們在網上最愛展露他們最優秀的一面，例如孩子獲了鋼琴比賽第一名，例如去了歐洲旅遊，例如買了名貴車輛……在對比中，落差會給人帶來強烈的焦慮。所以越看越鬱悶，越刷越變得脾氣暴躁，生活在他們身邊的孩子毫無疑問會受到父母負面情緒的影響。我們常見的一些家庭，當父母發怒了，孩子會變得容易敏感和鬱鬱寡歡；當父母焦慮了，他們催促孩子的頻率也會上升，孩子的情緒也會變得著急……長期以往，孩子也變得更容易脾氣暴躁和不愉快。

2、孩子容易沉迷手機或平板

如果你有在寶寶面前玩手機的經歷，你便不難遇到寶寶搶手機的行為。換言之，父母愛玩手機，孩子很容易會模仿父母玩手機的行為。2013年賓夕法尼亞大學的研究者發現，父母愛看電視，他們的孩子會增加三分之一的看電視的時間。後來不少學者也發現，當父母沉迷手機或平板，也會給孩子帶來相似的壞榜樣影響。

雖然有些父母會「霸佔」手機拒絕給孩子，但孩子們的渴望是非常強烈的。當大人一放下手機，手機可能馬上就到了孩子手上。所以，父母愛刷手機或平板，孩子便容易沉迷手機或平板。

3、孩子缺乏父母足夠的陪伴

當父母熱衷刷手機，他們陪孩子的時間就會減少。有些爸媽可能會抱孩子在懷裡一起看手機，不僅會影響孩子的視力發育，也因此減少了陪伴孩子玩實地遊戲、玩玩具或進行其他親子活動的時間。因為很多親子活動或遊戲，常常能幫助小朋友粗大動作和精細動作的協調能力發展，或培養孩子的鑽研、探索能力，又或者能培養孩子的專註力。可手機或平板剝奪了孩子們在這些方面的成長。

父母該如何戒掉頻繁刷手機？

很多手機「上癮」的父母經常說，「我也不想總是刷，可就是忍不住」，怎麼辦呢？下面是很多人認為可行的建議：

1、有意識地尋找手機以外的興趣

例如每天閱讀有益的書籍，愛上一項運動，或鑽研如何做出美味的菜肴……這些人生興趣，能讓你慢慢地找到生命的價值——價值在現實生活中，而不是網上。有益的興趣，也能幫你淡化手機的吸引力。

2、珍惜不會一直有的親子時光

我們常常說，「孩子很快就不需要你了，請珍惜孩子還賴著你的時光」，其實說的是孩子5，6歲後，會真正發展他們的小小人際圈，而不會再像小狗崽般圍著你的腳後跟轉。所以，在你陪伴孩子時，記得把手機放在遠處或設置靜音，別讓手機破壞你們珍貴的親子時光。

下面三項親子活動，爸媽參與時，尤其別玩手機

親子活動一、餐桌上吃飯時

很多父母喜歡在吃飯時，頻繁地刷手機或回複信息，父母這種做法不僅影響了自己就餐，也影響了孩子就餐。想想那些一邊吃飯一邊玩玩具看電視的孩子，父母吃飯刷手機其實給了孩子負面的示範。除此之外，在父母的影響下，孩子們也不會認真吃飯，他們或許也想和父母一起看。如果被拒絕，他們可能會鬧彆扭，最終影響了孩子就餐。

所以，父母餐桌上吃飯時，最好不看手機，靜靜吃飯，陪孩子說話。

親子活動二、親子閱讀時

有些父母陪孩子親子閱讀時，喜歡把手機放在一旁，手機鈴聲響了，或信息提示了，就隨手拎起了手機。這種不經意的做法，影響了孩子的閱讀沉浸感，孩子也會養成壞習慣——做事情不專註！因為我們很多父母常常抱怨自己的孩子注意力差勁，「寫作業寫到一半就去找零食」，而他們自己卻不能自省——是否在陪孩子學習時，自己也不時地分心？

所以，父母陪孩子親子閱讀時，最好遠離手機或甚至手機設置靜音，專心做好閱讀榜樣。

親子活動三、節假日戶外玩耍時

無數研究表明，大自然是一個緩解焦慮煩躁、恢復專註力的好地方，但很多父母卻在陪孩子戶外玩耍時，喜歡刷手機。這些大人自己不僅錯過了享受大自然，孩子也因為父母的不投入，而錯失了大自然的親子時光。就像文章開頭的那對父子，如果媽媽專心陪伴孩子，兩母子就能獲得愉悅的親子互動，孩子也會在與父母的玩耍中，感覺與父母更靠近。可是，手機破壞了這一切。

所以，父母節假日陪孩子戶外玩耍時，最好把手機放包里，設置靜音吧！

突然想起了前幾天看到的真實故事，一個小男孩的轉變，希望那些愛玩手機的父母引以為鑒：

澳大利亞有一個小男孩Ben，母親是一位單親媽媽，自己沉迷刷手機。母親做飯做家務時，Ben也愛看手機。後來Ben上學了，老師發現小男孩脾氣非常暴躁，「會在上課時亂喊亂叫，非常煩躁的樣子」。媽媽一開始還以為是自閉症，後來醫生建議這位單親媽媽讓孩子戒掉手機。

為了孩子，這位媽媽換了一部功能最簡單的手機，並且不能上網。結果效果很好，因為她自己刷不了手機，她的孩子也不能了。後來，媽媽也有意識地教孩子學騎自行車。隨著孩子越來越熟練自行車，慢慢地，小男孩恢復了一個小朋友該有的活潑，暴躁也少了。

所以，請把快樂的親子時光還給孩子吧！對於孩子們來說，幸福再簡單不過了，左手牽著爸爸，右手拉著媽媽……

關鍵字：沉迷手機、育兒行為、親子互動、成長環境、早期養育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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