隱瞞了50年的真相：每個家庭都有，比香煙更毒，更讓人上癮
曾為紅燒肉平過反的東科教授說：「和脂肪相比，糖的危害更加強大！」關於糖的危害很少有人意識到，更別提戒糖的概念了，希望你看了今天的文章，會有新的收穫。
電影《王牌特工》里大反派的女毒梟，在勸說別人在飲料中少放糖時說了這麼一段話：「糖的成癮性是可卡因的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。」
雖然她所說的「八倍」「五倍」有待論證，但是過量糖對於人體的害處，卻早已是一個不爭的事實。
世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：糖的危害，甚於吸煙。
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺。
近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是發布了一項重磅研究成果。
一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想像！
澳洲導演親身實驗：糖，到底對身體有什麼影響？
為了弄清楚糖對身體的影響，澳洲一名導演Damon Gameau決定把自己當小白鼠做實驗。
連續60天，每天吃40勺（約160g）糖，這個量是按照澳洲居民攝入糖分的平均水平來定的。
而且這40勺糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂酸奶這些公認的健康食品，而不是巧克力、冰激凌、可樂這樣的含糖量高的食品。
並且，他依然保持著之前的鍛煉量，每周兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內健身房做十分鐘健身。
他把這個過程拍成紀錄片，實驗結果令人無比震撼。
最明顯的，就是體型改變，60天後體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm，肚子上這些全部是有害脂肪。
由於大量食用糖，擾亂了新陳代謝，不久他的臉上長出了粉刺。而看不見的才是最可怕的。僅僅一個月， 一種名為ALT的激素就從低於20的健康值，一躍超過健康線。
ALT是肝臟最常用的敏感指標，它水平與肝臟損傷程度呈正比。
專家團隊給他體檢後表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發心臟病的可能。
一旦走上胰島素耐受這條路，最終會成為II型糖尿病患者。有人甚至因此被截肢。
這次實驗里，Damon每天的卡路里攝錄量和之前是一樣的，都是2300卡路里。
所以罪魁禍首，並不是卡路里，而是糖！
想必很多人看後都會說：他這是極端情況，誰每天沒事會吃這麼多糖？
那我們日常生活中，吃糖真的不多嗎？
實際情況是，不管你愛不愛吃糖，我們身邊的食物，無時無處不在過度添加。一小瓶風味醬中，就有28g糖。一瓶番茄醬也有7茶匙糖。嘗起來鹹鹹的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。
我們中國人也沒好到哪裡去，早上的豆漿、八寶粥、蜜餞、辣條、巧克力......
只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。
一段隱瞞了50年的真相，讓人們付出了慘痛代價
其實，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。為什麼以前我們不知道呢？這事還要從上個世紀80年代前後說起。
那時候，心臟病逐漸成為了美國死亡率最高的疾病，但是致病原因卻遲遲未能查明。
有人說是糖，也有人說是脂肪的原因。
就在大家都拿不定主意的時候，糖研究基金會和糖企先出手了！
他們一邊買通科學家、專家，讓他們發表對糖有利的研究論文，控制輿論。給糖洗白，轉嫁「罪證」、把鍋都甩給脂肪。最有名的就是用5萬美金收買哈佛營養學教授Dr. Hegsted。
於是，我們常常在商店裡看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各種零脂肪飲品，而且脂肪含量越低，價位越高。
但是各種添加了糖的加工食品卻被打上了「健康」、「全天然」等標籤。直到今天，走進大型超市，你會發現：幾乎80%以上的食物里都含有糖。
這些符合美國膳食指南的產品，讓食品商賺錢賺到手軟。
然而，人類真的獲得了健康嗎？
並沒有，從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。如果僅僅是超重和肥胖，並不算一件多可怕的事，
可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
在我們的生活中，糖已經無孔不入。但真正殺傷力最強的，並不是這些，而是含糖飲料。
這些飲料不僅含糖量極高，而且一杯飲料下肚，並不會出現「飽腹感」，不知不覺中，體內的糖就嚴重超標了。
含糖飲料，真正的健康殺手
碳酸飲料——不知不覺中，「腐蝕」你的身體！
像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的。
澳洲有一名25歲的男子酷愛喝可樂，現在滿嘴牙齒都掉光了，只能用假牙吃飯。
在中國，這樣的例子也不少。↓↓↓
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，讓人們放鬆了警惕！
果汁——戴著面具的「健康飲品」
當提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。
其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎麼和這些飲料一樣傷身了？
這是因為果汁、飲料裡面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在於它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖，是173分！堪稱甜度里的王者！
其實它的危害，遠不止如此，果糖不僅會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素的代謝！
如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發生胰島素抵抗，長此以往還會引起糖尿病。
所以說糖衣炮彈這詞永遠不會過時啊！
酸奶——減肥？糖越吃越多！
咱們再說說這個酸奶，很多人都覺得它是健康食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。
但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉！
國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在發酵中還變成了乳酸，如果酸奶直接發酵完就喝的話特別特別酸。所以酸奶在加工過程中會大量加入蔗糖！
只要你喝起來覺得口感還不錯的酸奶，含糖量都不會低……
如此多的事實說明，想喝酸奶減肥，是否有效不敢說，但在攝入糖分道路上倒是越走越遠。
以前許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運動太少造成的。到了今天，大家似乎又多了一種理解。
我們曾一度關注低脂，卻忽略了高糖的危害。吃糖會讓你越來越開心，從而吃上癮。一旦上癮，就會讓你陷入無止境的短時間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的慾望。而你的身體，已經在無形中遭受了從內而外、從上到下的全方面傷害。
希望大家重視高糖的害處，為了自己和家人，還是少吃點糖吧！
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