喝水的5個技巧,喝對水,瘦身又健康
水是我們生命中必不可少的物質,每個組織和細胞都離不開水分,一旦缺水勢必會讓細胞凋零,甚至危及到生命。掌握正確喝水的方式,不僅能補充水分,防止血液粘稠,同時也達到減肥瘦身效果。
打開今日頭條,查看更多圖片喝水也能減肥?教你5招正確喝水來減肥!
1、只能選擇淡茶水或者白開水
雖然飲料及果汁也屬於水分,但是裡面會含有大量添加劑及糖分,裡面的營養價值很低,不節制的喝非但對身體沒有好處,反而會誘發三高以及身體肥胖。管住嘴巴,每天只能喝淡茶水或者白開水。
2、盡量喝溫開水
喝體溫差不多的溫開水,能加快血液循環的速度,提高新陳代謝,幫助脂肪的燃燒,同時也能夠通過尿液的方式排出體內的毒素和垃圾,消除身體水腫。只要長時間堅持下去,就能讓身體形成易瘦體質而且幫助減肥。若大量喝冰涼的白水或者冰鎮飲料會對五臟六腑帶來損傷,加重了身體的寒症,減慢了血液循環的速度以及基礎代謝率,誘發相關的疾病以及身體肥胖。
3、小口小口的喝水
大口喝白水會把胃口撐大,增加了飲食量,長時間下去會讓人們有暴飲暴食的壞習慣,從而引起身體肥胖。另外也會增加肝臟、腎臟及內髒的負擔,容易讓脂肪在內臟堆積,不管是喝水還是吃飯要採取少量多次的原則而且要小口的喝水。小口且減慢速度喝水能讓身體及細胞吸收水分,提高基礎代謝率,幫助減肥以及分解脂肪。
4、吃飯前10分鐘喝水
每次吃飯前10分鐘喝一杯溫開水,能給人們一定的飽腹感,防止出現暴飲暴食,同時也能夠控制飲食量。另外睡前喝溫水能穩定腸道裡面的菌群環境,促進胃腸道蠕動,幫助食物的消化及排泄,同時提高了脂肪燃燒,最終達到了減肥瘦身效果。
5、運動的時候要補充足夠水分
在運動時會消耗體內的熱量及水分,所以運動期間要多喝一些白開水,加快血液循環以及基礎代謝率。運動過程中要採取少量慢飲的方式,防止給細胞帶來壓力。
溫馨提示
只有掌握正確的喝水技巧才能達到減肥效果,每天早晨醒來後一杯白開水也是至關重要的,能促進胃腸道蠕動,幫助大便排出體外,防止宿便堆積,多吃含水分比較豐富的蔬菜和水果。