常流鼻血，手腳脫皮、掉發，醫生告訴你，你缺的是哪種維生素

我們的身體就像是一個信號器，通過不同的表現來告訴我們身體里缺了什麼？

1、流鼻血

維生素K又叫凝血維生素，常流鼻血可能是由於體內缺乏維生素K，引發了凝血障礙和出血癥狀，我們可以通過一些綠色植物，韭菜、西蘭花、茼蒿、菠菜等來補充。

2、手腳脫皮

維生素A是一種脂溶性的維生素，對皮膚表層有保護作用，缺乏維生素A就會引起皮膚乾燥和脫皮，蛋黃、動物的肝臟、牛奶、胡蘿蔔等都是富含維生素A的食物。

3、長皮疹、掉頭髮

臉上長鱗屑紅斑性皮疹，頭髮也掉得非常多，這可能是缺乏維生素B7，它是一種水溶性維生素，對維護皮膚健康有重要作用，對防止落髮也很有功效。補充維生素B7可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品。

4、口腔潰瘍

口腔潰瘍反反覆復總是不好，除了壓力大，內分泌失調的原因，也可能是缺乏B族維生素，尤其是維生素B2，可以多吃一些健脾利濕的食物，如南瓜、胡蘿蔔等。

5、腿部抽筋

腿部肌肉抽筋可能是缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質，豆類、花生、柑橘中含有豐富的鉀，堅果、大豆中富含鎂，乳製品、葡萄乾、杏仁等富含鈣。

6、嘴唇開裂

當你喝水喝得並不少，嘴唇缺依然開裂的時候，可能是缺乏鐵、鋅、維生素B3、維生素B2、維生素B12，這個時候可以多吃一些雞蛋、番茄、魚類、牛奶等食物。

7、身體刺痛

身體各部位發麻或刺痛，可能是缺乏維生素B9、B6、B12等B族維生素，引起了周圍神經功能失調，通過皮膚刺痛表現出來了。

8、皮膚粗糙長粉刺

手臂，大腿，臉部長粉刺，可能是缺乏必需脂肪酸和維生素AD，我們可以多吃核桃、杏仁、乳製品、胡蘿蔔、紅薯等。

當身體出現這些信號，我們一定要讀懂它，來為身體補充維生素哦！

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