每天堅持踮腳尖，竟然有這麼多的好處
健康
06-18
經常聽老年人說
人老了，腿腳不便了
因為雙腳離我們心臟最遠
血液迴流最慢
每天堅持踮腳尖，有哪些好處？
1，瘦小腿
踮腳尖，看起來是很平常簡單的動作，但卻是很好的瘦小腿的方法，當我們踮腳尖，可以增加四肢活動量，讓緊繃的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循環，減少脂肪。
2，養腎
從腎臟到腳尖有一條連線，踮腳走路可以按摩三陰經，從而起到養腎的作用。
3，強化踝關節
踮腳尖可以鍛煉到踝關節上的肌肉，增強踝關節的穩定性，可以減少扭傷等情況發生。
4，避免下肢的酸痛
尤其是長期久坐的朋友，沒事就要踮起腳尖走一走，經常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。
所以現在的養生都是從腳開始
那麼瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢？
1，腳趾深蹲
- 跪姿，雙腿併攏
- 內腳踝相靠，腳尖踮地
- 臀部向後坐在腳跟上
- 脊柱延展，保持1分鐘
2，腳尖式
- 從半蓮花樹式開始
- 呼氣，身體慢慢下蹲
- 保持踮起腳尖，臀部向後坐在腳跟上
- 全身靠左腳尖控制平衡
- 保持8個呼吸，換邊
3，女神式
- 山式，雙腿分開越一腿長
- 腳尖外展45°，雙手在胸前合十
- 吸氣，踮起腳尖
- 呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲
- 重複8次
注意事項：下蹲體式中下蹲速度要慢。
每天堅持踮腳尖
減輕病痛一身輕
