50歲後，進入「生命危險期」，不想腦梗，少做哪三件事？

長命百歲應該是每個人的追求和希望，隨著生活水平的提高，醫學的疾病，人們的壽命也愈發的延長了。

但是，很多人還是沒能熬過50歲。

50歲就進入「生命的高危期」，也是疾病的「高發期」。

尤其是威脅中老年人健康的第一大殺手「腦梗」，腦梗稱為是，高發病率，高死亡率，高致殘率，高複發率。

50歲後，進入生命危險期，不想腦梗，少做哪三件事

一、少吃油炸食物

中老年人大多數都喜歡吃重口味的食物，再加上味覺的下降，多喜歡吃葷，不是喜歡吃素，如肉類。油炸食物等。

而含有高油脂，高熱量的食物，經常食用會增加肥胖的幾率，肥胖會促進心腦血管疾病，使血管堵塞，誘發腦梗。

常言道「有錢難買老來瘦」，中老年人能保持好的身體，不僅有助年輕，主要可減少疾病的發生。

2、少吸煙喝酒

50歲後身體的代謝能力降低，血流的速度減慢，血管也逐漸的「老化」，血液中的脂肪，膽固醇，甘油三酯不斷的堆積，已經加速高血壓，高血脂等疾病的發生。

而吸煙，會使血管中有毒物質增多，血管壁變的狹窄，增加動脈硬化的幾率，在一定的刺激下，誘發腦梗塞。

喝酒也會引起血管的收縮異常，升高血壓，加速血管應激狀態，從而導致腦梗。

多項的研究證實，吸煙和喝酒已經被列為是腦梗發作的危險因素，長期吸煙，酗酒的人患腦梗的幾率是不吸煙喝酒的5-10倍。

3、少情緒激動

俗話講「老小孩，小小孩」，中老年人的情緒很不穩定，但是建議一定要控制自己的脾氣，少動怒。

大量的臨床數據顯示，腦梗的患者中有一大部分是由於過激的情緒導致的。

人在情緒過激，情緒波動大的時候，會使人體的血液升高，加速動脈硬化，血栓的形成，極容易引起腦血管堵塞，心血管堵塞，誘發心梗，腦梗等危險的發生。

「頭部」出現4種癥狀，及時檢查腦CT！

頭疼：當血管堵塞時，人體的大腦得不到充分的氧氣和血液，就會出現頭暈，迷迷糊糊的感覺。

一次性黑蒙：腦部損傷影響到視覺中樞，造成視力下降，眼前一黑，視野缺陷等問題的出現。

語言障礙：不能完整的說一段話，突然的不會表達，嚴重者出現失語的跡象。

打哈欠：臨床上，腦梗發生前幾天，多會出現不停的打哈欠的表現，引起重視。

50歲後，預防腦梗，做好「四個一點」！

1、α-亞麻酸多一點

α-亞麻酸是人體所需要但必須從食物中獲取的重要營養物質，它對人體有多種益處。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

並且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，

可達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

目前α-亞麻酸最多的食物是紫蘇仁油，其可達到66%以上，平時做菜，淋湯，拌酸均可。

2、血壓降一點

調查顯示，每年死於高血壓的人數達到900萬人，而長期的高血壓是誘發腦梗的主要的因素之一。

高血壓患者，增加血管的櫻花，促進動脈硬化的發生，患腦梗塞的幾率是正常人的10倍左右。

所以，平時控制好血壓，避免自己停葯，養成良好的習慣，穩定血壓，預防腦梗。

3、運動做一點

動嘴：將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，可加速面部的血液迴流，可使頭腦清醒、精神振奮。

動肩：雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。

空手抓：多活動左手，有益於鍛煉頭腦，減少腦血管疾病。

多動腦：多跟人溝通交流，思維活躍，預防老年痴呆，腦梗的發生。

4、睡覺早一點

長期的加班熬夜，身體的「生物鐘」代謝紊亂，內分泌異常，也會抑制神經組織正常的功能，引起神經衰弱，誘發腦萎縮等疾病。

並且長期熬夜的人，會增加心臟的負擔，血管處於超負荷的工作狀態，身體的代謝減慢，增加高血壓，高血脂等疾病的發生。

所以，早點睡覺，可提升身體的免疫力，尤其50歲以後的人，早睡早起可降低腦梗的發生。

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