腸道好不好看兩處！日常按「2穴」，做「3事」，腸道慢慢變好

腸道是身體最大的排毒器官，掌管著人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。即便人處於休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。

而如今，腸道疾病越來越多，這與當下人們的生活習慣有著很大關係。加上很多人對腸道疾病不屑一顧，很可能還會讓腸癌更進一步。

腸道不好對人體健康有哪些危害？

腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。如果腸道屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發多種疾病。

人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相關聯，當正常人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。

腸道健不健康，要看兩處：

第一處：看排便

排便習慣和大便性狀發生改變，是腸道衰老的標誌。理想的大便顏色像嬰兒排出的金黃色、黃土色；大便最好是半沉半浮，表示含有較多的纖維質。栗子狀是典型的直腸型便秘，泥狀、水狀的大便可能因消化不良、腹部受涼導致。

此外，每天 1-2 次 的便便是正常的，或者至少也得是一兩天排 1 次便便，低於這個頻率，你就得注意了，可能是腸道出現了問題。

第二處：看體重

當腸道消化道功能不正常時，就會影響體重秤的讀數。胃腸病學家認為，腸道和消化問題會對飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產生很大影響，從而導致體重增加或減輕。

大多數消化問題往往會因食物吸收不良而導致體重減輕，但在一些情況下，腸道問題也會造成體重增加。如果體重秤的讀數總在變化，建議先去消化科檢查下腸道。

日常多按「2穴」，做好「3事」，腸道慢慢變好

常按「2穴」，通便又排毒

1、天樞穴

天樞穴與胃腸道聯繫緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此養生穴位能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓「毒素沉積」造成的面色黯沉、頑固色斑全部說再見!

具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動此排毒養生穴位50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

2、中脘穴

脘穴屬於「任脈穴」，有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老等作用。日常生活按摩中脘穴有和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。

具體位置：肚臍上方4指寬處。

按法方法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

做好三件事，腸道更健康

第一件：多吃粗纖維

要想有一個健康的腸道，首先得讓腸道有益菌群增加。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全穀類雜糧含量最高，但現在我們所吃的主食，基本都是以白米飯、白饅頭為主。從主食中攝入的膳食纖維微乎其微，無法與過去吃不起飯的年代相比。

第二件：避免久坐

肛門的血液非常豐富，久坐時受壓迫，很容易導致痔瘡。尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發便秘。久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

第三件：放鬆心態

若長期壓力過大，過度緊張、焦急、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生素亂，導致腸道內微生態環境失調。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境的穩定大與裨益。

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