腎不好，「排尿」時有什麼癥狀？養護腎臟，吃點什麼好？

中醫講：腎，藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源！

可見，腎臟的健康，對於人類的生命安全，有著重要的意義。

然而，許多習慣，會「悄悄」損害腎臟，致使其受損，危害健康。

那麼，如何才能知道一個人的腎臟，是否健康呢？

尿液，是人體健康的一個「風向標」。

其中，尿液的變化，是反應腎功能的重要指標，也會影響病情發展。

腎病早期，可通過觀察尿液，發現腎功能損害的一些「蛛絲馬跡」。

「排尿」時，出現,4種徵兆，警惕腎臟可能「病」得不輕了！

徵兆1，尿液出現大量泡沫

健康的尿液，應該是清澈的，一旦，出現大量泡沫，要警惕。

當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生。

徵兆2、尿量，變多或變少

正常情況下，每人每天尿量，應該是在1000-2000ml之間。

不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。

尿量過多，超過2500ml，表現為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。

尿量低於400ml，意味著腎臟基本停止「工作」了，導致體內毒素無法排出，十分容易誘發尿毒症。

徵兆3、尿液顏色發生變化

正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。

尿液的顏色，可以說是腎臟的「晴雨表」，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。

徵兆4，排尿痛

當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。

4大傷腎行為，不論多難，都要控制一下

行為1，長期熬夜

長期熬夜，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

長期熬夜，還會大大增加腎癌風險，良好的睡眠習慣，尤為重要。

行為2，濫用藥用

濫用藥用，對於腎臟的損害，十分嚴重。

很多藥物，對腎臟，都有一定的毒害作用，導致腎臟受損，加速腎衰竭。

此外，長期服用藥物，還會使身體產生耐藥性，而且，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

行為3，嗜煙酒

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

少抽煙，少喝酒，更不能「煙酒齊下」，否則危害1 1＞2。

行為4，娛樂過度

適當娛樂，有益身心健康。

但切不可太過於「透支」自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。

又或者是夜裡沒有節制地「透支」自己，都會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。

腎臟不好，吃點什麼好？

答案是：黑色食物。

食補勝過葯補，日常多吃對腎臟好的食物，有助於腎臟健康。

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

1、吃黑豆

黑豆被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2、吃黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

3、吃黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

保護腎臟，還要做好「三個字」

第一字：茶

多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，有益腎臟健康。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

第二字：搓

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

第三字：泡

用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘。

泡腳，可對腎起到一定的好處，堅持泡腳可補腎、驅寒、溫腎助陽。

生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

泡腳後，按揉足心，對腎臟健康，效果加倍。

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