它是天然「口服化妝品」，4塊1斤，養血嫩膚，女性減肥必備
夏天對於大部分女性來說，無疑是個魔鬼的季節，一是發愁自己的身材，還有一點是夏天容易出汗，辛辛苦苦弄好的妝容就花了，實在是難受。與其每日出門都要化妝，不如從自己身體的內在做起，多吃些美容養顏的食物。今天營養師大喬給大家推薦的美食，它是天然「口服化妝品」，4塊1斤，養血嫩膚，女性減肥必備。它既是紅薯，紅薯中含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，女性多吃有益皮膚。
接下來就給大家介紹紅薯芝士的具體做法，一起學習一下吧！
紅薯芝士
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By 小馬美食廚房
配料：
紅薯 一根、配方奶 適量、芝士碎 適量
烹飪步驟：
1.首先準備好所有的食材，如下圖所示。小貼士：地瓜一根，配方奶適量，芝士碎適量。
2.然後將地瓜切成薄片，上鍋蒸熟，如下圖所示。
3.接著地瓜中加入配方奶搗碎，沒必要。如下圖所示。
4.然後倒入碗中抹平，如下圖所示。
5.接著撒上一層芝士，如下圖所示。
5.然後加入海苔黑芝麻粉，放入烤箱170°火烤20分鐘就可以了。
烹飪小貼士：
1、紅薯又稱番薯、甘薯、紅苕、山芋、白薯、地瓜等。甘薯中所含的蛋白質、碳水化合物、煙酸等都比其他糧食高，還富含鈣、鐵、磷等礦物質，含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動。
2、紅薯中含有一種黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質的混合物，屬膠原和黏液多糖類物質，能防止疲勞，提高人體免疫力，減少皮下脂肪，避免肥胖。
3、紅薯中的膠原和多糖類物質還能與無機鹽結合形成骨質，使軟骨保持一定的彈性。
4、紅薯能促進膽固醇排泄，防止心血管脂肪沉積，維護動脈血管彈性，從而降低心血管病的發病率。
5、紅薯還可以作為駐顏美容食品，紅薯中含有一種類似女性激素的物質，這種物質對保持身體健美是有益的。
參考文獻：《營養師速查手冊》孫耀軍著
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