研究：女性開燈睡覺更容易長胖

最近聽說了一個消息，這個消息為我日漸發胖的身材，找了個好借口。女性晚上開燈睡覺容易發胖……

我看到標題瞬間的第一反應就是喵？喵？喵？

是誰在逗我？開燈睡覺怎麼了？不就是因為怕黑才開的燈嗎？我就要開燈睡覺！！！

但是這個消息的每一個字都在告訴我，你會胖的！胖的！胖的！胖的！我只想抱抱胖胖的自己，不要哭泣。然而下方的研究結果卻沒有放過我們。

美國國家環境健康科學研究所在《美國醫學會雜誌》發表了一項研究成果：有開燈或者看電視入睡習慣的女性，體重增加的幾率增高17%。

他們在對44000名35至74歲之間的女性跟蹤調查了5年之後得出此結論。因為人造光將改變人的生物鐘反應，影響激素分泌平衡，從而刺激食慾。

只要在夜間接觸了人造光的人，體重增加幾率為17%，他們將這一研究結果刊登在《美國醫學雜誌》上並被放在了官網的頭條。受測者無癌症或心血管疾病史，在5年的跟蹤研究期間並未從事夜班、輪班或者懷孕。

她們年齡在35-74歲之間，根據統計報告得出，夜間接觸燈光或者開燈睡覺的人長胖了11磅（5公斤）。當你開燈或者開電視入睡看似睡著了但睡眠卻受到干擾，這會對激素平衡產生影響。

比如手機、電視、電腦產生的藍光將讓大腦認為現在是白天，從而抑制分泌褪黑素。

紐約大學研究員睡眠專家，瑞貝卡·羅賓森博士表示：平時生活中接觸到的藍光，它會告訴我們的大腦現在的你是清醒的，就像是早上一樣。

主導該項研究的Young-Moon Mark Park博士還表示：睡眠狀況不佳會改變調節食慾的激素，從而增加你吃飯的心情和食慾。

減肥和普通外科醫生，美國外科醫師學會會員，安吉拉·格拉斯納普博士稱，睡眠不足也會導致人意志力薄弱，這會導致你做出一些錯誤的判斷。比如你在忙了一天後，看到一塊糖果會覺得更有誘惑力，你會更加想犒勞自己所以把它吃掉。

如果女性保持夜間接觸人造光，新增超重的可能性增加22%，新增肥胖的可能性增加33%。

當然，如果你真的特別怕黑，開燈睡覺胖點怎麼了，能睡著才是關鍵。

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