像孩子一樣重新學習吃，讓你回到瘦瘦的樣子

越來越多的人體重超重，有數據預測，到2025年，全球將會有27億成年人受到肥胖的影響，這是何等壯觀的數據啊，胖子將隨處所見。肥胖帶來一系列相關疾病，讓我們患上心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症等疾病的風險大大增加。

肥胖壞處多，大多數人認可「胖了就該減肥」，但是真正能夠減肥成功的人不多。其實，很多人減肥成功過，只是後來又胖了。為什麼減肥成功之後，很容易反彈呢？主要是生活習慣沒有改變，你採用了極端的方式，讓自己暫時瘦下來，但這種極端的方式無法持續，你瘦下來的身材也就無法保持。

你可以讓減肥的速度慢一點，最終達到真正減肥成功的彼岸，欲速則不達，有時候慢一點實則是最快的方式。我非常支持胖子加強鍛煉，強身健體，又能消耗脂肪，但如果你要減肥成功，必須得讓飲食習慣徹底改變。

如果你不會吃，那就跟孩子學學如何吃。胖子怎麼可能不會吃，吃的比誰都多，那就是問題所在。孩子是怎麼吃的呢？

大多數孩子吃東西沒有自主權，如何吃，怎麼吃，權力在家長。比如小孩想吃冰淇淋，是不是要徵得爸爸媽媽的同意呢？如果父母不給吃，小孩就不能吃，他們無法自主獲取食物。就像吃飯一樣，爸爸媽媽今天燒了什麼菜，小孩就吃什麼菜，如果小孩想吃油炸滷製品等，需要爸媽同意才行。

所以，如果你胖了，那就學學孩子，重新把自己當孩子，學習如何吃？沒有爸媽再管你怎麼吃，但你心中應該有個大人，告訴自己什麼能吃什麼不能吃。如果你今天想吃薯片可樂，想吃大盤雞、燒烤、羊肉串？那你就跟心中的大人或者權威談談，看他們同不同意你吃！成年人缺少管束，但我們自己要學會監督，讓心中的大人再一次約束自己，讓你重新學習吃。

現在的孩子肥胖問題也挺嚴重，但孩子的肥胖問題不在於自己，而是父母的問題。孩子吃什麼，平時能不能吃零食，其實父母有很大的決定權，如果這個決定權完全給了孩子，那很可能失控，孩子變成了大人，自主決定吃喝，自然容易肥胖。

把自己當孩子一樣學習吃，其實是自我溝通的過程。有些人把吃當成一種情緒發泄，每次把自己吃到再也吃不下為止。對此，我們應該學會自我溝通。每次面對食物，你都應該自問，我想吃是因為我餓了嗎？還是因為無聊、不開心、壓力大，如果是情緒壓力問題，我們應該直接面對問題，而不是用食物發泄。如果真的是食物很美味想吃，那就嘗一嘗，並沒有問題，只要不是胡吃海喝，把吃當成發泄，把自己當成飯桶。

減肥沒有捷徑，養成一種新的習慣，才能讓你真正瘦下來，這過程很慢，我們要像孩子一樣去學習。

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