高血壓從180降到120，我付出了許多努力！總結經驗有4條

深藏在心底的慘痛回憶：去年因為突然昏厥被送到住院時，測量血壓為高壓180低壓130，診斷為高血壓三級。當時就有種「生無所戀」的感覺！

值得慶幸的是我有支持我、鼓勵我的家人。通過積極的治療，目前血壓穩定在高壓120，低壓70。降壓藥只服用厄貝沙坦膠囊150mg/天。

我想：高血壓是腎友們普遍存在的現象，當然不可否認這也是腎病治療中特別重要的一個環節。

我的親身經歷也只驗證了一件事，那就是長期高血壓，對腎的損害是極大的！我的身邊也有很多腎友血壓總是控制不住，不是降不下來就是忽高忽低，苦不堪言！

今天在這裡就跟各位腎友分享一下，控制血壓我都做了哪些事情？

一、嚴格控鹽

控鹽對我們腎病患者的重要性不言而喻，高鹽不僅能夠升高血壓，而且對於吃沙坦類和普利類降壓藥控制蛋白的腎友來說，高鹽會破壞此類降壓藥的藥效。

每次做飯必須要少加鹽，但是我自己單獨做的話太麻煩，也不想家人為了遷就我，吃什麼都很淡。我都是每次吃飯另外拿一個碗，倒上溫開水，將菜在水裡洗一下。

這樣能去除掉大量的油脂和鹽分，不過要記得及時更換碗裡面的水，否則效果不好。

二、按時吃藥

我從第一天開始吃降壓藥到現在，在醫護人員監督以及自我約束下，從來沒有錯過一次吃藥的時間。

降壓藥一天一次的，建議早上起床空腹溫開水服用；一天多次的，晚上睡覺前溫開水服用。

因為早上和夜間人體會產生血壓高峰，降壓藥在這兩個時間點服用能起到很好的作用。

三、堅持鍛煉

每天飯後一小時後快走40分鐘，走到背上微微發汗，這樣既能控制血糖同時又能改善心肺功能，鍛煉完後在床上躺20分鐘，整個人瞬間精神滿滿。

四、多喝白開水

每天早上起床服藥的同時喝一杯500毫升的白開水，每次鍛煉前喝200毫升白開水，鍛煉結束後喝300毫升白開水。注意不要用飲料、果汁替代，否則血壓將會不斷升高。多喝水的同時，還要多排尿，不要憋尿。

最後，在這裡告訴大家，其實高血壓並不可怕。希望這些控壓技巧能對大家有所幫助，讓我們一起在康復的大道上大步前行！

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