172斤肌肉男，為追求更低體脂，每天跑5公里，1個月後看變化

在你看來也許跑步可以稱作最簡單的運動方式，但正所謂大道至簡，這一運動也是最為高級健身方式之一，無數商業精英、紅人都把它當作人生摯愛，你就不能和它擦出一些火花么？

今天的主人公是一位體重172斤的健身肌肉男。在大多數人眼中他的身材已經足夠出眾，可他顯然還有更高的追求，那就是擁有更低體脂。為了實現這個目標，他決定在一個月的時間內嘗試每天跑步5公里。

先來看看他挑戰開始前的身材，不得不說這已經足夠強悍，全身肌肉都已經開發的相當不錯，妥妥的6塊腹肌走到哪裡都是眾人的焦點。唯一不滿意的就是15%的體脂率，他總希望可以降一點再降一點。

一上來就要跑5公里談何容易，之所以確定如此的目標，當然是因為他本來就有跑步的基礎。健身計劃開始前他一直都有跑步的習慣，只不過沒有系統的針對跑步來訓練，雖然如此，5公里的任務對他而言也是沒有太大難度可言，為了健康有型的好身材為什麼不試一下呢。

跑步挑戰第2周，此時已經是第2周的最後一天，看看他此時的身體狀態，是不是有很「干」的感覺，這就是體脂率降低的標誌。此時他的體重成功減掉5斤，體脂率也不出意外地降到了12%。

再來看看跑步挑戰第三周結束的身體狀態，此時體重減掉7斤，體脂率降為11%的他看起來更加健康有型，隨著肌肉線條變得更加明顯，整個人看起來是不是也有了煥然一新的感覺。

跑步挑戰仍然還在繼續，最後一周的他看起來更加自信。跑步運動相對來說比較自由，無論是健身房還是戶外都能滿足你的要求，你需要做的就是堅持而已。

看看挑戰第4周的他，經過為期1個月的專項訓練，他此時的肌肉絕對超乎你想像。看上身在發力狀態下，人魚線更加厚實明顯。不僅如此，整體肌肉看起來也更加堅實有力，此時的體重更是創了新低，已經到了160斤，體脂10%。

看一下前後正面對比照，你實在無法想像在過去的一個月他究竟經歷了什麼。有付出才有回報，有了這樣的身材是不是覺得一切的努力都是值得的。

再來看看側面腰身對比，標準的倒三角身材絕對能激發你的尖叫。好身材從來都是練出來的，這麼優秀的人還這麼努力，你還在等什麼呢？

除了上身的改變之外，腿部的變化看起來也非常明顯。要知道男生對於腿部肌肉往往有迷之執著，看這鮮明有力的股四頭肌你是不是也蠢蠢欲動了呢？快點行動起來吧！

你有跑步的習慣嗎？堅持了多久，現在你一次要跑多遠，堅持跑步給你帶來了哪些方面的改變？

—貴在堅持—

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