眉間長出橫紋，小心肺部健康亮紅燈？蓮藕湯加腹式呼吸助保養

肺部不適（肺炎、氣喘、肺氣腫）

肺部不適的代表性癥狀包括呼吸困難、肺炎等感染病、氣喘、肺氣腫等。降低肺機能的原因之一是抽菸。另外，習慣性身體前傾的姿勢和用嘴巴呼吸的人，無法好好的深呼吸。呼吸如果變淺，會招致更多不適的情況。東洋醫學認為肺部與大腸相連，所以腸道不適會引發肺部的機能下降。

【癥狀】

眉間長出橫紋。

臉頰出現縱向的泛黑區塊。

眉間橫紋，表示有不好的東西停滯在肺部下方。臉頰（鬢角朝前方的位置）泛黑，代表肺部機能可能下降，或是肺部出現某些不適。另外，若身材肥胖，胸骨的周圍囤積過多脂肪，造成肺部受到壓迫，臉頰也會泛黑。右臉出現泛黑表示右肺、左臉泛黑表示左肺出現不適。

【改善肺部不適的按摩】

手指搓揉鎖骨和第2肋骨之間。接著繼續搓揉第2肋骨和第3肋骨之間、第3肋骨和第4肋骨之間，效果更好（左右兩側）。

手指搓揉大腿內側、靠近鼠蹊部位置（左右兩側）。

支撐頭部的肌腱分布在整個胸部，如果變得僵硬萎縮就無法深呼吸。所以，消除肋骨和肋骨之間的僵硬時，請想像著要剝離附著在肋骨上肌腱的感覺，手指向外搓揉。首先鬆開鎖骨和第2肋骨之間，接著手指位置往下移約1cm，搓揉第2肋骨和第3肋骨之間、第3肋骨和第4肋骨之間。

大腿內側、膝蓋和鼠蹊部之間，稍微偏鼠蹊部的位置是肺部的對應點。用手指按揉此處可以促進肺部機能的活化。

【建議的飲食和保養方法】

蓮藕湯

腹式呼吸

出現咳嗽或喉嚨不適癥狀的人，較適合吃蓮藕。尤其是藕節的部分，效果更好。如果想用生蓮藕磨汁飲用，最好使用藕節的部分。買不到蓮藕的時候，可改用晒乾的蓮藕磨製而成的蓮藕粉。蓮藕粉在健康食品店可買到。

為了達到深呼吸，向各位推薦腹式呼吸。一天做20～30次。請緩慢的大口吸氣，然後將意識放在鼻子吸進的氣，再從口中吐出。壓力大的時候，呼吸很容易變得又急又淺。此時請調整成緩慢的深呼吸，有助於調整自律神經。

蓮藕湯作法：

蓮藕磨成泥，用紗布擰出蓮藕汁，收集3大匙（共45 ml）蓮藕汁。

把和現榨的薑汁（兩三滴）、鹽（少許）、水（6～9大匙）倒入鍋內，加熱至沸騰。

飯前30分鐘飲用，一天三次。晚上入睡時如果會咳嗽，可以改成睡前飲用。

※如果使用蓮藕粉而非新鮮蓮藕，先用少量熱水溶解1小匙蓮藕粉，再加入100ml的熱水攪拌。

腹式呼吸：

仰躺，膝蓋立起。

鼻子吸氣，同時讓肚子隆起來；吐氣時，讓肚子逐漸恢復平坦。

習慣後，吐氣時想像著身體的老舊廢物都趁機排出；吸氣時，想像著自己吸入的是飽滿的元氣。

※每天可集中進行一次，也可以一天多做幾次。

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