排便不暢皮膚差？多吃4種「天然瀉藥」，清腸排毒氣色佳

現在很多人都不能做到每天排一次便，經常兩天甚至三天才排一次，可能還伴隨著輕微便秘的情況，上廁所上得整個人都很難受。這樣的排便情況直接就反映在了你的臉上，長痘痘、閉口、粉刺等等都是身體在提醒你，你積累毒素過多，該注意排毒了。

有一部分人為了使自己的腸胃變得暢通，皮膚變好，還特意買了很多具有排毒通便功效的產品，每天規定自己按時吃。其實那些東西雖然對人體還是有點益處的，但是畢竟不是純天然的，裡面還是添加了各種添加劑製成的，就相當於在為身體排出毒素的同時，你也吸收了不少新的對人體不利的物質。其實針對於排便不暢皮膚差這種問題，你多吃這4種食物就行，它們就是天然的瀉藥，吃完清腸排毒氣色佳，重要的是對人體沒有任何副作用。

1、地瓜

這個真的太常見了，尤其是鄉下，基本上家家戶戶自己都種得有地瓜，想吃的話自己直接去地里摘就好了。別看它外表醜醜的也不值錢，但它對人體的好處多著呢，它含有大量的膳食纖維，在腸道中是無法被消化吸收的，從而加快腸道蠕動，起到了通便順氣的作用。除此之外，它還能減肥、降血壓、延緩衰老等等。

2、綠豆

相信很多人還是比較喜歡喝綠豆湯的吧，其實常喝綠豆湯也能改善便秘，因為綠豆中含有一種特有的物質，能刺激人體的腸胃，加快毒素的排出。在夏天的時候，喝一碗綠豆湯還能生津解暑、利水消腫、清熱解毒，其實它含有的蛋白質還有磷脂能改善食慾，在熱的沒有吃東西的慾望的時候可以先喝一碗綠豆湯增加食慾。

3、燕麥

燕麥也是富含膳食纖維的一種食物，那麼它能促進腸胃蠕動、利於排便也是顯而易見的。不光如此，它裡面的亞香油酸還能維持人體正常的新陳代謝活動，膳食纖維能消耗人體更多的能量，降低膽固醇，從而實現減輕體重的目的，所含蛋白質還能滋潤肌膚，給予細胞足夠的營養。

4、紅豆

紅豆經常用來煮粥喝，具有很高的營養價值，蛋白質含量高，熱量又極低，很適合瘦身人群吃。同時，它含有一種獨特的物質，也能刺激腸道，具有很好的利尿排便功效，它還能健脾益腎、清熱解毒、調節血糖、補血養血等等。

在遇到腸胃不適排便不暢的情況時，不要太過心急，可以從自己平時的日常飲食入手，多吃促進腸道消化的食物，腸胃會慢慢恢復正常的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！