夏季天熱易中暑，常吃這些食物，可以快速改善中暑

夏季高溫炎熱，當溫度高於35℃的時候，我們體內的熱量就很難向外散發，一不小心就很容易中暑，出現面色蒼白、噁心、頭暈、口渴、多汗、四肢乏力等情況。

情況較重者需要及時就醫治療，因為中暑較嚴重時容易出現高熱、暈厥甚至痙攣。避免不必要的風險。情況較輕者也需要立即到陰涼通風處休息，或者用水沾濕毛巾或稀釋的酒精擦拭身體，幫助儘快散熱。

夏季天熱易中暑，常吃這些食物，可以快速改善中暑：

1、可以通過服用解暑葯來緩解中暑癥狀，如人丹、霍香正氣液、十滴水等。

2、補充水分，可以選擇淡鹽水，但是鹽一定要適量，因為隨汗排出的不僅僅只有鈉離子，鉀離子也會有所丟失，如果鈉一下子攝入過多，並不利於電解質平衡，反而對中暑的抵抗力會下降，同時滲透壓升高並不利於補水。

飲水建議少量多次，避免一次性攝入過量而引起急性胃瀦留，每次300毫升以內為宜。

3、綠豆湯、綠茶、花果茶、酸梅湯等也可以，因為高溫導致排汗量的增加，汗水會攜帶鈉、鎂、鉀、鈣等礦物質，同時維生素C、維生素B族、蛋白質和氨基酸等營養素一同排出體外，這時單純的補充白開水，無法滿足需求。

而以上飲品在人體的消化吸收速度相對於白開水來說會慢一些，水分在體內的停留時間較長，補水效果更好，同時富含一些礦物質及維生素B族（豆湯），對於體力和精神的恢復有促進作用，對於緩解中暑更有益。

4、新鮮的蔬菜和水果。

蔬菜和水果中的水分含量較高，像黃瓜、番茄、蘿蔔、西瓜等含水量都在90%以上，即能補充水分，又能補充營養素，蔬菜水果是鎂、鉀、鈣以及維生素C等的優質來源，同時富含的抗氧化物質有利於對抗暑熱的應激反應。

溫馨提示：

不管是補水的飲品還是食物，都不建議太涼，容易刺激腸道，引起胃部不適。

預防中暑也很關鍵，夏季一定要補充足夠的水分，同時盡量避免中午最熱的時候在戶外活動，出門也要做好防晒。

日常飲食也要注意適當的補充蛋白質如肉蛋奶豆類等，因為汗液里也會含有一定的蛋白質及氨基酸。

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