你也能成為記憶高手

絕大多數高手的智力只相當於普通人，他們記憶力超群是用了正確的方法。

大多數人認為記憶技巧非常難以使用，但事實上，只要稍加訓練就能成為記憶高手。有時候花費十分鐘左右的時間就能夠秒殺周圍的朋友被朋友稱讚為「記憶高手」！

接下來我們就來簡單介紹一下如何通過訓練大幅提高記憶能力？

只需要把握三點就夠了：

一、利用先天的進化本能

你現在掃視下周圍環境，然後閉上眼睛回想，是不是歷歷在目，空間記憶就是這麼清晰、高效，短短一瞥就能獲取並保存成百上千條複雜信息，幾個禮拜甚至幾個月後仍能清楚回憶，比如你現在回想下老家的情景，是不是非常真實，有身臨其境的感覺。

空間記憶能力的具體變種有很多，但本質上都是將信息形象化。這裡介紹下最具代表性的一種：記憶宮殿。

記憶宮殿的本質，是利用腦中熟悉的場景，比如家裡有序擺放的物品，然後將這些物品當作「記事本」，用它們記錄「形象化」的信息。事實上，記憶宮殿能記成百上千的東西，關鍵就是我們的想像力有多豐富，我們腦中的宮殿物品越多，能記錄的東西也越多，這需要一點點練習。

記憶宮殿對記憶互不關聯的東西非常管用，還可以輔助記憶關鍵概念，比如背誦政治，可以將一段內容提煉一個關鍵點，然後利用記憶宮殿將關鍵點記憶。

類似記憶宮殿這樣的空間記憶方法極為高效，但很多人對此有兩種普遍的誤解：

1、認為空間記憶非常神秘、高大上，認為它是天才的領域，不敢去嘗試。

2、認為掌握知識的關鍵在於理解，這種記憶法只是孤立的記憶，完全沒有用。這是大謬特繆，理解、提煉的前提必然是記憶，唯有記憶，才能談得上創造。

其實空間記憶是與生俱來的能力，但因為誤解、偏見，或者沒有好的引路人，致使這種能力一直在沉睡，極為可惜。

二、利用後天的主動加工優勢

構建知識樹，將知識體系化。

第一步：自下而上提煉。將零碎的知識，納入一個有意義的框架，整合成一個體系。

第二步：自上而下的宏觀視角。很多人經過長期的學習、練習，對第一步的掌握比較到位，每個知識點單獨拎出來都非常擅長，但到考試或者知識運用就蒙圈了，這是因為宏觀的知識框架沒有搭建出來，不知道何時該用、能用什麼知識解決問題，這就需要構建自上而下的宏觀視角，這也是建立知識樹的關鍵意義。

打個比方，構建知識樹的過程，就好比新司機記道：

自下而上過程，就是開車兜圈子，把陌生道路儘可能跑一遍；

自上而下過程：就好比看地圖，腦子中有個宏觀框架。

只是開車兜圈，新司機容易蒙圈，但只看地圖，新司機也是記不住道的，但兩者結合，將會大大壓縮記道時間，提升記道效果。

三、善用記憶技巧

以上兩個是指導高效記憶的核心理論，但必要的記憶技巧也能大幅提高效率，雖然很多人對記憶訣竅嗤之以鼻，但研究顯示，運用這些技巧的學生表現更為出色。相關腦成像研究顯示，記憶技巧會加速知識理解和宏觀視野的形成，學習者很容易就能從新手更成長為入門級專家。

1、 睡前記憶，大腦會在夜間自動記憶

認知心理學指出，睡眠也是記憶和學習的重要環節，睡覺時，大腦會自動回顧、梳理白天所學知識，一遍遍地加深、鞏固知識間的神經聯結。所以睡前可以看點東西，醒來後，你會發覺，內容印刻在你的大腦里。

2、系列位置效應

學習時，我們對開頭的記憶非常好（首因效應），結尾的回憶也非常好（近因效應），但中間部分記憶很差，所以在複習時應重點加強中間薄弱部分。

3、體育鍛煉

關於人和動物的實驗發現，規律鍛煉可以有效提高記憶能力。

至此，高效記憶體系基本梳理完畢。但理論再好，關鍵還是在人，要掌握正確的方法、理論還要依靠自身的不斷努力和提高。

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