動感單車是一種有氧運動，堅持下來會減去多餘的脂！

有的美女減肥靠不吃飯，這種做法是非常不可取的，我們要靠科學的減肥方法。比如動感單車，它就可以幫你減掉脂肪，然後達到減肥的效果。讓我們去看一看它的效果吧！

一、 方法

雙手緊握扶手，身體稍微向前傾斜，這樣是鍛煉大腿的肌肉，和臀部。手臂應該自然的彎曲，以免在運動的時候傷害到肘關節。

二、注意事項

1、注意坐姿，腿部不要呈現出內八外八的姿勢，身體稍向前傾。

2、速度，剛練習的時候速度不要過快，根據自身情況找到一個合適的速度，再慢慢加快。

3、運動過程中，一定是要向前踩，向後踩達不到效果，甚至會受傷。

三、效果

動感單車是一種有氧運動，堅持下來會減去多餘的脂肪。還會鍛煉了腿部的肌肉和力量。在有氧運動的時候加入無氧運動，比如跑步等效果更為明顯。

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