產後母乳不足怎麼辦？7種常見的食物效果好，媽媽要牢記

追奶食物那麼多，被你完美忽略了，新媽媽要牢記

有很多媽媽分娩後，都擔心自己的母乳不足，影響寶寶發育。一直在諮詢我，有沒有什麼增乳的特效食物。其實特效食物，沒有。我這裡有些非常廉價的食物，且追奶效果很明顯，不知道你是不是想試試。

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當你看到我推薦的食物後，你肯定會說，就這些啊。是的，這些食物很常見，也很廉價，但是你卻完美的避開了。

下面我們就來一起看看是哪些增乳的食物把

1、木瓜

說起木瓜，愛美的女士都知道木瓜是豐胸的。其實木瓜除了豐胸，還可以促進乳腺發育，起到豐胸增乳的效果，也叫催乳豐胸王。你可能因為產後不能水果，就完美避開了它。

木瓜除了有很好的增乳效果，還可以減少人體對脂肪的吸收，還有很好的減肥作用哦。

2、豆腐

現在很多女性屬於素食主義，都不知道該吃什麼追奶了。這時候，你可以試試豆類食物，尤其是豆腐。豆類食物中含有后豐富的蛋白質、脂肪酸等營養物質，這些應用可以幫助你提升乳汁產量和質量。豆腐中含有的蛋白質、鋅、碘元素可以很好存進寶寶大腦和神經的發育。

3、豬蹄

提到追奶，很多媽媽肯定馬上就想到了豬蹄。豬蹄中豐富的膠原蛋白，是非常適合追奶和美容的媽媽的。但是，追奶的媽媽也不能吃太多了，尤其是患有高血壓、肝膽疾病的產婦不適合。豬蹄，不易消化，所以睡前不易吃豬蹄的。

4、花生

說起花生，你可能知道花生，尤其紅外衣的補血效果好。但是你肯定不知道，花生也是增乳的食物。花生除了補血之外，還可以很好的健脾和胃，有很好的通乳和增乳的效果。

對花生過敏，且患有肝膽疾病的產婦不宜使用。

5、豌豆

豌豆可以說是營養比較豐富的豆類食物了，含有豐富的碳水化合物、葉酸、維生素、各種礦物質，除此之外還有其他食物少有的氨基酸，非常適合產後媽媽生津液，通乳增乳食用。

吃豌豆吃多了，容易產生脹氣，發生腹脹，剖腹產媽媽前期要嚴謹吃豆類食品。

6、雞蛋

可能你不知道，中國人坐月子為什麼喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質是最近接人體的蛋白質，非常容易被人體吸收利用。產婦適當進食雞蛋，可以很好提升母乳產量和母乳質量。

切記，雞蛋不可生吃，容易被沙門氏菌和其他細菌感染。

7、黑芝麻

黑芝麻含有大量蛋白質、脂肪、維生素、卵磷脂、鈣等營養，不但可以通乳增乳，還可以讓補血，防止脫髮等功效。

這些都是一些我們日常常見的食物，有的你產後就立即想到用它追奶，有的你認為產後是禁止食用的。其實，他們都是追奶的好食物，媽媽們可以試試哦。

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