膝蓋疼要不要運動，99％的人都做錯了

當自己的膝關節出現毛病之後，有的人認為要多進行鍛煉，有的人卻認為一定要進行修養，每個人都有自己的意見，但事實上，如果關節出現了問題的話，要休養也要鍛煉。

修養指的是對關節要進行養護，比如說在天氣寒冷或者是下雨天的時候，要給關節進行保暖，運動的時候一定要帶好護膝等等。要是長期一動不動的修養的話，只會造成肌肉萎縮，反而會加重行走時候膝關節的磨損，所以說保護膝關節光靠修養是遠遠不夠的，一定要進行適當的鍛煉，但是要養護膝關節也是要講究方法。如果使用了錯誤的保護方法的話，是會讓你的膝蓋變得更加的難受。那麼到底有哪些護膝方法是錯誤的呢？

一：運動會加速膝關節老化

膝關節的存在意義是為了幫助人類能夠完成行走和運動的功能，合理的運動可以增加我們腿部肌肉的力量以及韌帶的柔韌性，有效的去降低膝關節炎的發病幾率，能夠減少疼痛。但是在運動的時候一定要避免劇烈的或者是負重的運動。可以選擇對膝關節損傷比較小的運動，比如說游泳騎車或者是慢跑等等，如果出現了膝蓋不好的情況之下，跑步一定不能太快，強度更加不能過大，盡量的去避免下蹲的動作。

二：大量的運動會磨掉骨刺

是為了能夠保保持脊椎關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，所以要適當的進行一些體育活動，這是非常有必要的。適當的運動可以使得骨刺周圍的軟組織能夠儘快的去適應骨刺帶來的刺激，這樣子，能夠減少機體的不適應和刺痛感，但是如果想要磨掉骨刺那是根本是不可能的，相反大量的運動會加重膝關節的損傷。

三：打太極能夠鍛煉關節

太極拳對於養生保健的作用確實非常大，但是對於膝蓋不好的人卻不適合，為什麼呢？因為在這個時候膝關節已經蛻變了，打太極的時候如果蹲得太低的話，會加重膝關節的負擔，以及讓膝關節的磨損變得更加嚴重，所以說如果有膝關節炎的人打太極，一定不要蹲得太低，有高難度的動作，不要追求完美，必須要做到位就好。

如果你是一個非常熱愛運動的人，那麼一定要照顧好自己的膝關節。因為膝關節是身體上最為脆弱的關節，一定要高度的重視膝關節的保護，用正確的方法去保護膝蓋才是最好的。

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