一日之計在於晨！早晨養生必做的4件事

內臟功能主要是由交感神經和副交感神經所控制的，在睡眠狀態下交感神經屬於沉靜狀態，突然起床會讓交感神經興奮，血壓上升，增加了大腦以及心臟的負擔，早晨起來後做什麼事情非常的重要。

一日之計在於晨，早晨養生必做的4件事！

1、做叩齒運動和揉腹部

牙齒和肝臟、胃腸道、腎臟及脾胃有著密切的聯繫，每天堅持叩齒能達到骨折和健身的功效，早睡醒來之後身體放鬆躺在床上，就如同咀嚼食物一般上下叩擊牙齒。

身體要放鬆，平躺在床上使用右手掌從胸口向肚臍部位順時針方向按摩100次，然後使用左手掌逆時針按摩100次，這樣能夠增加胃腸道蠕動，緩解膝習慣性便秘。

2、揉鼻子

端坐在床上使用雙手掌心緊緊的按住兩個耳孔，用無名指、食指以及中指對後枕部敲擊20次，然後用掌心按住耳孔，手指按住枕骨幾秒鐘不動，長時間堅持下去能夠增強記憶力，讓頭腦變得更加清醒，幫助降低血壓以及舒張血管。

另外也可堅持揉鼻子，兩個手的拇指稍微彎曲，其他4指握成拳頭狀，讓拇指對鼻樑骨兩側反反覆復的揉搓，這樣能夠促進鼻腔中血液循環，防止感冒。

3、喝水並且深呼吸

洗漱完成之後可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能補充身體所需要的水分，提高了血液循環的速度，促進了胃腸道蠕動，同時達到了潤腸通便的功效。

找到空氣清新的環境中，堅持15分鐘的深呼吸能增強肺活量，讓頭腦變得更加清醒，具有振奮精神的功效。

4、排大便

每天定時通暢的排大便對身體健康非常的重要，按時排便，縮短了食物殘渣在腸道裡面停留的時間，防止有害物質直接和腸道接觸，預防大腸癌的產生。

盡量是吃完早飯之後再排大便，因為吃完早飯之後能增加腹腔的內壓，幫助把前一天的食物殘渣排泄得更加乾淨。

溫馨提示

早晨醒來之後應該多看一看綠色的植物，遠眺前方，能夠增加視力，防止出現近視，具體的方法是端正好姿勢，保持自然的呼吸，兩個眼睛平視前方。

每天的早餐是至關重要的，一定要保證清淡營養，才能夠滿足一整天營養的需求，經常不吃早餐的話身體得不到充足血糖，容易出現全身無力、頭痛頭暈以及心慌。

來源：99健康網

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