考完試去撒歡，這些可要注意了
翻開日曆，高考結束也有些日子了，中考也快結束了，再過些日子，各大院校的期末考也都結束了。也就是說暑假就要開始了。相信現在已經考完的和即將考完的童鞋們除了繼續學習之外，怕是早就擬出一份假日遊玩清單了，就等著一切準備就緒開始顛了。咱們顛之前，先收好這份出行健康清單，保證健康的身體，才能吃好、喝好、玩好。
飲食篇：包里不裝「重口味」，只裝「小清新」！
什麼火腿、大辣條、薯片等這些重口味最好能免則免。出行路上可以準備一些牛奶、堅果、全麥麵包、水果等即可以迅速提供能量，又有營養。大熱天的，本來就火，所以這出行路上攜帶的飲食裝備就走清新路線。
在外就餐時，要注意保證蔬菜和肉類的均衡攝入，時刻提醒自己營養要平衡。點菜時一定要選擇新鮮衛生的食材。如果去海邊玩耍，吃海鮮的情況下更要檢查食材的新鮮度，避免「病從口入」。
夏季出汗多，水分隨汗液的流失量增大，所以補水很重要，及時補水還可以降低體溫起到預防中暑的作用。建議大家補水時首選白開水，小口小口的多次飲用，不要等感覺到口渴才喝。避免選擇太甜、太涼的飲料。因為甜飲料不但沒有解渴的效果，還會使糖攝入增多，容易發胖。再者喝太涼，也會引起腸胃的不適感。當然，考慮到出汗比較多，也可以選擇一些運動型的飲料，以補充流失的礦物質。
防晒篇：烈日下也努力不做「小黑人」！
夏季氣溫炎熱，外出遊玩一定要做好防晒工作。過於強烈的日光照射不僅僅會變黑，還有可能誘發一些皮膚的炎症反應，所以外出遊玩時必須要重視防晒。
防晒的方法有很多，比如出門帶好遮陽傘、戴遮陽帽、穿防晒衣、戴太陽鏡、塗防晒霜等，都對防晒有一定的作用。
防蚊蟲篇：拒絕成為蚊蟲的「甜品」！
夏天就是蚊蟲最喜歡的季節，不管走到哪，各式的蚊蟲總會伴左右，所以預防蚊蟲叮咬尤為重要。當然，出門穿好長衣長褲的確是防蚊蟲最有效的方法。但夏季氣溫炎熱，很少有人會喜歡穿長衣長褲在外遊玩，特別是到一些海邊城市。
因此建議大家可以準備避蚊劑提前塗抹在身上，只是要注意避蚊劑的作用時間，及時補塗。在塗防晒時也要記得先塗防晒霜再塗避蚊劑。
同時還要記得準備一些消炎、止癢、殺毒的噴劑，不小心被蚊蟲叮咬後可以及時使用，及時消毒殺菌。
溫馨提示：
外出遊玩，除了要保證安全之外，更要保證健康，建議大家在出行時也要準備好一些常見的應急藥物，比如感冒、止瀉、消炎、殺毒類等。以便於在遊玩時出現不適癥狀可以幫助改善。還有就是可以攜帶複合型的維生素礦物質的膳食補充製劑，來彌補旅途中膳食不平衡帶來的營養虧空。
希望小編的健康清單可以對你有所幫助，也祝願童鞋們有一個健康愉快的暑期之旅。
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