會長壽的人，往往身體會這3種好變化，哪怕有一個也很好了

現代人的壓力大，往往是家庭的重擔很大， 特別是對於一家幾代經濟都不是很好的家庭中，唯一的出路就是靠讀書、賺錢來養家糊口。如果腦子比較笨的，就會依靠體力。但也要提醒大家的是， 生活最重要的還是有一個健康的身體，有了革命的本錢，才有機會創造更幸福的生活。

就好比很多人都奢望的長壽，其實並不是很困難，只要我們按照健康的方式去做，身體有以下的這幾種好變化，哪怕有一個你也會是長壽的「候選人」。

1、睡眠效率大於8成：

有很多人不知道睡眠效率是什麼，其實它就是我們的睡眠時間佔床上時間的比例。給大家舉一個例子，如果你在床上的時間是9個小時，真正的睡眠時間是8個小時，那麼你的睡眠效率就是用8小時除以9小時，所得出的睡眠效率約等於88.9%，這樣就屬於高的睡眠效率了。

即便是你達不到這個標準，在整體上的睡眠效率大於8成，也算是很棒的睡眠質量。良好的睡眠基礎，更是你長壽的基石，首先你的精神狀態就要打敗很多人，尤其是失眠的人，你最需要注意。

2、人到中年頭髮還是黑的：

過了半百的人，不光是身體健康在下滑，患上各種疾病的概率也在增加。但懂得保養的人，還可以從頭髮看出來。頭髮變白有多種原因，有心理因素、年齡因素、疾病因素、遺傳因素、營養因素等等。

在多方面的影響下，頭髮中的黑色顆粒會慢慢發生變化，最終才導致頭髮由黑變成灰白色再到全白。如果你到中年，頭髮絲毫沒有影響，還是黑色的，說明你的心理、身體都是非常健康的，很有可能是長壽的體質，繼續保持下去就很好了。

3、BMI在正常範圍之內：

有的人說瘦人更長壽，其實不是，瘦人也面臨著各種問題，如非常常見的營養不良，就多出現在瘦人身上。另外，瘦人也容易出現脂肪肝的問題。所以，太瘦的人也不好。相反，胖人更不是一件好事，太胖的人，是三高、痛風、心血管疾病等多種疾病的危險因素。

介於這兩者中間，也經過了大量的研究發現，體重正常的人是最長壽的，也就是BMI的指數在20-24之間的人，大家可以自己算下，用自己的體重公斤數除以身高米數平方得出的值，就是BMI了。

各位朋友，你認為什麼樣的人會長壽？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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