想要備孕成功，你要提前調理好身體哦

想要寶寶，醫生一般會建議夫妻提前3個月備孕，但除了把身體調理到更好的狀態，更重要的一件事是，在3個月里，准爸爸、准媽媽才能孕育出健康、優質的精子和卵子。

精子和卵子要經過一個漫長的生長發育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長周期。一個健康優質的精子需要72-90天的生長周期。這就是成功孕育的關鍵因素。

在準備懷孕前該做哪些功課，才能讓寶貝儘快出現呢？其實，成功懷孕，是有前提條件的。

1.心理準備

懷孕對於家庭來說，是件大事。雙方是否想好了，要接納一個小生命？當一個小寶貝降臨到家中，會打破二人世界的平靜，瑣碎的事情增加很多，甚至你想睡個安穩覺，吃頓踏實飯的時間都沒有，小寶貝帶來的欣喜與辛苦兼備。只有夫妻雙方意見統一，達成一致，才可能下定決心要寶貝，共同承擔責任哺育培養寶貝的任務。

2.身體準備

有些夫妻早就準備要寶貝，可是遲遲懷不上，這是怎麼回事呢？成功懷孕，要時機成熟，你的卵巢「生產」出健康的卵子；他的睾丸「生產」出正常的精液，並內含足夠數量健康的精子；精子和卵子可以在你的輸卵管中適時相遇，並結合為受精卵；你的子宮有適宜的環境，適合受精卵在其中順利著床，並繼續生長。那麼，為了成功懷孕，要做到以下幾點。

3、孕前檢查

準備懷孕前，夫妻雙方最好到婦幼保健院做一次孕前檢查，這種體檢不同於普通的體檢，它會著重於生殖方面的檢查。女性要做各種化驗，檢查是否有遺傳性、傳染性的疾病以及影響懷孕的婦科疾病。男性孕前檢查最重要的就是精液檢查，查精子的活動度，是否有足夠的、有活力的精子。

4、減壓行動

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。單一品種激素分泌過多會打破原有的全身激素平衡，導致內分泌紊亂，從而影響卵巢的排卵功能。因此若想懷孕，要注意勞逸結合，不要熬夜，經常適當鍛煉身體，學會自我調節情緒，保持心態平衡。

5、飲食調整

準備懷孕的夫妻，要盡量做到飲食規律，保證穀物、肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜水果等每日攝入，保證營養均衡。男性要時常吃些魚、蝦、牡蠣等含鋅的食物，女性要吃些綠色蔬菜，這些綠葉菜中富含葉酸，有利於預防胎兒神經管畸形。

來源：媽咪寶貝傳媒

凡本號註明「來源：媽咪寶貝傳媒」的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！