越「摳門」越長壽？竟然是真的！

如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節制地開採，只會讓它過早山窮水盡；反之，如果將其護在手心，勤儉節約，才可能健康長壽。

從嘴裡節約

其實這還是我們老生常談的「管住嘴、邁開腿」中的管住嘴：

1.控制飯量

我國成人超重率已高達30.1%！

肥胖不僅會導致糖尿病、高血壓，還會增加癌症風險。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性！

建議

每餐做到七分飽，即感覺胃裡還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。

專心吃飯、細嚼慢咽、少吃精白米面，多吃粗糧，能更好的把握七分飽的感覺。

很多人喜歡邊吃飯邊玩手機、看電視，一不小心就會吃多。

2.減油鹽

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。

但是有數據顯示，國人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標。

吃得過咸：不僅會給腎臟帶來負擔，還會增加高血壓、心臟病的患病幾率，導致鈣質流失，引發骨質疏鬆，助長皺紋，加速皮膚老化。

吃得油膩：除了導致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

養成清淡飲食習慣

多選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式；

學會使用油壺等量具，定量用油；

少吃醬菜、腌制食品等過鹹食品；

除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調料的使用。

3.少下館子

有研究發現，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量，而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

建議

回家吃飯不僅能省錢，還益於預防慢性病、改善家庭關係。

如果必須在外就餐，最好少點砂鍋類、干鍋類、滷水類等較鹹菜餚。主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃麵條、餃子、餅等加鹽麵食。

從生活中節約

1.少抽煙

先說一個沒經過認真求證的結論：一輩子不吸煙=1輛寶馬

不信？咱們來算一筆賬：

假設，一天一包香煙，30元一包，一年就是1萬元，如果從20歲開始吸煙，到80歲大約花費60萬元，可以買一輛很好的寶馬了。

當然，前提是吸煙能活到80歲的話……

2.少抹化妝品

過濃的妝容，如金屬質感的眼影等，都會潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當還可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。

含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導致皮膚乾燥。

這些情況都會引起皮膚過早地出現細紋、皺紋。

健康生活方式才是最好的「化妝品」

每天喝6~8杯水，為肌膚補足水分；

合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養；

早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢；

睡好子午覺，不熬夜。

做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。

3.少開空調

一到夏天，很多人特別依賴空調。

但長時間待在空調房中，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現關節、肌肉疼痛；室內外溫差太大，容易感冒。

建議

夏天使用空調要想著「省電」，避免長時間使用，溫度不要設置得過低，以不低於26℃、室內外溫差不超過7℃為宜。

要多通風，每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。

50歲前，人們往往主動做加法。求知、求偶、求上進，為房子、車子、孩子而奮鬥。

50歲以後，要學會做減法。改變可以改變的，接受不能改變的，少些紙醉金迷的慾望，少些不切實際的想法。

做到「得之坦然，失之淡然，順其自然」，心裡才能充滿陽光。

進入老年後，本來應該少操心的，但生活中很多老人並不是這樣，總要為晚輩結不結婚、生不生孩子、要不要二胎而發愁。

人到老年應學會放權，把眼光從外向內調整，更多地關注自己的身心健康，牢記「兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬牛」，不要過多地為晚輩操心。

本文來源：養生中國

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