3道安神食譜，送准媽媽你一夜好夢

很多准媽媽抱怨，懷孕後睡個好覺似乎成了奢侈。如何才能有個好睡眠呢？飲食調理是個不錯的方法。下面推薦幾種安神食譜，幫助准媽媽提高睡眠質量。

冰糖銀耳蓮子羹

原料：銀耳10克、蓮子6克，紅棗10枚、冰糖適量。

做法：

1.銀耳整朵泡發後，除去根部泥沙及雜質，撕成片狀放入碗中；

2.砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉；

3.待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

功效：銀耳富含氨基酸、礦物質，可以提升人體抵抗力，蓮子可以舒緩人體新陳代謝，對於安眠有很大幫助。

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、鹽2克。

做法：

1.將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎；

2.將粳米放入沙鍋內，加水適量煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕媽有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

橘皮海帶絲

原料：干海帶150克、青菜（取莖）150克、干橘皮50克、香油5克、香菜3克、白糖2克、醋2克、醬油1克。

做法：

1.把干海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲；

2.將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段；

3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

功效：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素；橘皮有特殊的香味，能幫助緩解准媽媽失眠狀況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！