抑鬱症，能靠自己治好嗎？

很多抑鬱患者問過我一個問題——抑鬱症能靠自己治好嗎?

倘若癥狀輕微，可以嘗試自救，遵照以下規則，或許可以幫你從抑鬱中走出來。

1、不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。

2、主動吸收新知識，儘可能去接受和適應新的環境。

3、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。

4、不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強於你的人。

5、拓寬自己的情趣範圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩鬆弛身心。

6、雖遇小事，即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

7、對待他人的態度因人而異，積極地調動自己的熱情。抑鬱的人，對外界每個人的反應態度幾乎相同：冷漠而疏遠。

8、遵守生活秩序，從穩定規律的生活中領會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。

希望以上介紹的這些常識能夠給你帶來幫助，更多掌握抑鬱症的自我治療方法，調整好自己的心態，增強自己的自信心。

另外需要提醒的是，如果您的抑鬱症已經到了比較嚴重的地步，還是需要去專業正規的醫院接受檢查，並配合治療的。要按照醫囑堅持服藥，這個過程或許會漫長一些，但是，只要堅持下去，就一定能看到痊癒的希望。

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