人總有在低潮期的時候 這時候就要不斷的鼓勵自己 如何有效的鼓勵自己呢

人總有在低潮期的時候，這時候就要不斷的鼓勵自己，不斷尋求挑戰激勵自己。那麼，如何有效的鼓勵自己呢?

如何有效的鼓勵自己呢

把握好情緒：人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

調高目標：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太孝而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想像力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

塑造自我：在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過於是選取樂觀的態度還是悲觀的態度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。

規劃目標：清晰地規劃目標是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅僅限於規劃目標。要真正塑造自我和自己想要的生活，我們務必奮起行動。莎士比亞說得好：「行動勝過雄辯。」

自我激勵：一旦掌握自我激勵，自我塑造的過程也就隨即開始。以下方法能夠幫你塑造自我，塑造那個你一向夢寐以求的自我。

加強緊迫感：沉溺生活的人沒有死的恐懼。自以為長命百歲無益於你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，將我們的目標和夢想寄托在DenisWaitley(丹尼斯)稱之為「虛幻島」的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想像我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

撇開朋友：對於那些不支持你目標的「朋友」，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些期望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生期望。

迎接恐懼：世上最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活潛力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不捨。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。做好調整計劃實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你能夠安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你此刻感覺不錯，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。

樹立遠景：邁向自我塑造的第一步，要有一個你每一天早晨醒來為之奮鬥的目標，它應是你人生的目標。遠景務必即刻著手建立，而不要往後拖。你隨時能夠按自己的想法做些改變，但不能一刻沒有遠景。

離開舒適區：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。

直面困難：每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說，但是是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。首先要感覺好多數人認為，一旦到達某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最後一刻才去感受屬於自己的歡樂。

加強排練：先「排演」一場比你要應對的琿要複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定能夠用來挑戰自己。這樣，你就能夠自己開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。

立足此刻：鍛煉自己即刻行動的潛力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺於未來，要著眼於這天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目標的時間。但是，這一切就緒後，必須要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

敢於犯錯：有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己「狀態不佳」或精力不足時，往往會把務必做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你明白需要做卻又提不起勁，儘管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的情緒來對待自己做不好的事情，一旦做起來了儘管樂在其中。

不要害怕拒絕：不要消極理解別人的拒絕，而要用心應對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：「自己能不能更多一點創意呢」不要聽見不字就打退堂鼓。就應讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

盡量放鬆：理解挑戰後，要盡量放鬆。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會明白自己有何收穫。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放鬆能夠產生迎接挑戰的勇氣。

敢於競爭：競爭給了我們寶貴的經驗，無論你多麼出色，總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人，能使自己更深地認識自己;努力勝過別人，便在生活中加入了競爭「遊戲」。不管在哪裡，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的情緒。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。

精工細筆：創造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中傑作，你就會樂於從細微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多麼小的變化，點點都於你很重要。

內省：大多數人透過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯，尤其正面反潰但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，就應經常自省並塑造自我。

走向危機：危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越簡單的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或杯具的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。聖女貞德(JoanofArc)說過：「所有戰鬥的勝負首先在自我的心裡見分曉。」（文章和圖片整理自網路 如有侵權請聯繫刪除）

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