晚餐把米飯饅頭換成四種主食，體重悄悄瘦下來，每天按時上廁所

米飯饅頭是咱們非常常見的主食了，但是米面和饅頭過於精細，加上很多人會忍不住多吃，所以小編是不建議太多的攝入，特別是減肥期間的人更不適合多吃，所以咱們可以用別的食物來代替米飯饅頭，下面小編給大家分享晚餐把米飯饅頭換成四種主食，體重悄悄瘦下來，每天按時上廁所！

一：雜糧飯

咱們可以在煮米飯的時候放入雜糧，像糙米，黑米，藜麥，燕麥，紅豆，或者土豆，山藥，都是非常好的選擇，可以幫助咱們有著很好的飽腹感，同時也有利於消化吸收，滿足嘴巴的情況下幫你瘦。

二：紫薯酸奶

紫薯含有豐富的花青素，同時也有著豐富的膳食纖維，把紫薯蒸熟，之後加入酸奶拌在一起，非常的美味，不僅可以瘦身，同時還可以讓皮膚白皙紅潤，大家吃的時候也可以加入蔓越莓干，葡萄乾，或者一些堅果，更加均衡營養。

三：蒸芋頭

用芋頭代替主食也是非常好的選擇，芋頭熱量低，營養價值也是非常高的，可以很好的清理腸道，對便秘的人也有促進改善的作用，養成習慣後，肚子慢慢變小，身材也跟著變好。

四：藜麥沙拉

藜麥也是非常好的主食，咱們可以用藜麥做沙拉，配上牛排，煎雞胸肉，或者蝦仁都是可以的，配上一些生菜，西蘭花，聖女果，牛油果等蔬菜水果，這樣可以讓身材苗條，也可以滿足嘴巴。

晚餐把米飯饅頭換成四種主食，體重悄悄瘦下來，每天按時上廁所！晚餐可以不用吃米飯饅頭，用上面的來代替，可以更好的讓身材變好，體重變輕。

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