孕22周飲食 避免吃太多甜食，小心妊娠糖尿病

本周飲食要點：

懷孕22周了，胎寶寶發育得更好，他更有力氣，也需要更多營養了。這個時候甜食可能是你最近喜歡吃的東西，但為了保護牙齒，注意熱量的平衡，謹防妊娠糖尿病的誘發，准媽媽最好少吃一點。

本周營養食譜：番茄雞蛋羹

食材清單：雞蛋2個，西紅柿半個，溫水，蔥1根，醬油適量

烹飪步驟：

步驟1：雞蛋打散，加入1.5~2倍的溫水，打勻，用篩子過濾一遍，放入碗中。蒸鍋的水燒開後，上鍋改小火蒸，約15分鐘。

步驟2：蒸雞蛋的時候準備配料。西紅柿切丁，蔥切花。

步驟3：鍋放少許油，燒熱後下西紅柿丁翻炒片刻至出汁，撈起備用。

步驟4：雞蛋羹蒸好後，放上炒熟的西紅柿和少量蔥花。

步驟5：撒少許醬油，即完成。也可以在炒西紅柿的時候放醬油。

小貼士

1.蛋液和水，1:1.5到1:2這是我一般放水的比例，水越多口感越「水」。

2.密一些的漏勺（網的那種）過濾、溫水、小火蒸，基本上就能蒸出比較嫩滑的，表面不會有起泡。

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