肝受損時，指甲會有6個「表現」，佔了一個，也要注意養肝了

肝臟是人體中的重要排毒解毒器臟，肝臟一旦受損，健康身體就難保了。

現在大家的生活節奏都挺快的，在這種狀態下，很多人不知不覺間就出現了一些肝臟損傷情況。

肝臟沒有痛覺神經，受損了也往往不痛不癢，想要及時發現肝臟受損，我們需要細心觀察自己的指甲變化。

肝受損時，指甲會有6個「表現」，佔了一個，也要注意養肝了

1、指甲線多

當看到指甲上出現各種豎線，不再光滑，多提示肝血不足。可以出現肝功能異常，最好到醫院仔細檢查清楚。

2、指甲發黃

身體發黃，例如皮膚、眼睛、舌頭、指甲等發黃，都要考慮到是肝臟出現問題。當人體肝經濕熱，就會反映到全身各處發黃，提示肝臟疾病。

3、指甲發紅

眼紅、指甲發紅，伴有耳鳴、眼乾、眼睛分泌物增多等，多提示肝火旺盛。

4、指甲變形

正常的指甲邊緣垂下，中間部位隆起，呈現一個彎曲角度。當指甲出現中間塌陷，兩邊翹起時，就很可能是肝陰血不足，需要補肝血。

5、指甲色斑

指甲上發現白色斑點，通常提示缺鋅、缺鈣或有寄生蟲病症。遇到黃斑，和呼吸系統、淋巴系統有關；出現黑斑，與營養不良、勞累過度、子宮癌、胃癌等有關。

6、指甲淡白

淡白色，說明肝血不足。針對這種營養不良的情況，伴有指甲嘔吐不平，應當及時補充營養，預防肝臟疾病。

除了手指甲的這些變化外，手的三個變化，也預示著肝臟損傷：

1、手背筋暴露凸起

有些人的手背有或多或少的青筋暴露，絕大部分是因為肝火旺盛、脾氣暴躁所導致的。

長期的肝氣鬱結則會導致血液不暢，並且有這種這種癥狀的人，他們多半還會伴隨這面部臉色蠟黃、精神不振的表現。

2、五指併攏有縫隙

醫學上經過研究發現，一些肝臟有問題的人，他們的手指多半是有問題的。

尤其是中指會出現一種上粗下細的情況，粗細不是很均勻，並且手指併攏之後會有非常明顯的縫隙。

3、手掌發紅有紅斑

手掌發紅，或者有紅色的斑塊，尤其是在手掌大小魚際的部位，這種情況在醫學上又叫做「肝掌」，是肝病的典型表現。

肝掌最易出現在慢性乙型肝炎、肝硬化、肝肺綜合征、暴發性肝衰竭等患者身上。

3件事容易造成肝損傷，能少做就少做吧

1、喝酒

酒精對於肝臟來說是一種危險物質，因為喝進去的酒精95%以上都要經過肝臟進行分解代謝。

長期大量飲酒時，當乙醛的濃度超過了肝臟對乙醛的代謝解毒能力時，會導致肝內代謝產物的堆積，引起對肝細胞的直接毒性作用。

2、生氣

氣大傷肝，這話一點沒錯，生氣，發怒的時候，有的人會感到肝臟悶痛，這其實也在說明，生氣對肝臟的負面影響。

經常生氣，會讓肝火旺盛，肝氣不能正常生髮、順調，肝氣鬱結，久而久之就會引起實質性的肝臟病變了。

3、熬夜

生活中一些不良的生活方式也往往會對肝臟造成負擔。比如熬夜、晚睡就是一種增加肝臟負荷的行為。

熬夜玩手機時，我們的眼睛長期盯著手機屏幕，過度用眼，也會「耗傷肝血」，引起肝損傷。

肝臟受損了，可以這樣養護肝臟健康：

一、多喝水

多喝水，促進血液循環，是幫助身體排毒的有效方式之一。如果肝臟不好還可以適當喝點茶水：

1、黃花苗根茶

黃花苗，葯食兩用，全株可入葯，尤其是其根莖，養護肝臟的效果突出。

黃花苗根善於清熱解毒、去火消炎、解郁散結，可幫助肝臟清肝火、排肝毒、消肝炎。

肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，黃花苗根所含的甾醇成分能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

2、紅甜菜根茶

現代醫學實踐表明，紅甜菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。

將紅甜菜根泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。

二、多營養

給肝臟補充充足的營養，更有利於肝臟損傷的快速修復：

1、優質蛋白食物

優質蛋白號稱「肝臟的維修工」。每天攝入90g優質蛋白，有利於肝細胞的修復，幫助肝細胞再生。

所謂優質蛋白就是蛋白含量高、熱量低，豆腐、牛奶、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯的優質蛋白。

2、維生素A食物

維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生，對保肝養肝、預防肝癌都有不錯的作用。

胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟及乳製品等含有大量維生素A，平時養護肝臟可以多吃一點。

三、多運動

多做有氧運動，可以有益於心舒暢，更可以強健肝臟：

1、慢跑

慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯使全身肌肉得到鍛煉，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

2、太極拳

練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於養護肝臟健康。

練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

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