熬夜有沒有標準，到底什麼時候睡覺才算熬夜？這回給說清楚了

說起來，現在絕大部分的人都是對熬夜很熟悉的，因為很多人在生活中都有過熬夜的經歷，所以熬夜會給身體帶來什麼樣的影響，也都是比較清楚的。不過關於熬夜其實也有很多人存在不同的看法，有的人認為不按時睡覺，過了晚上12點依然還沒有進入睡眠就可以認為是熬夜了；有的人則認為是沒有保障充足的睡眠，每天沒有睡超過8小時，就是屬於熬夜。那麼熬夜有沒有標準，到底什麼時候睡覺才算熬夜？這回給說清楚了。

熬夜這個概念確實是存在的，但是其實目前來說不存在一個嚴格的標準，因為睡眠這件事雖然對每個人來說很重要，但是每個人在睡眠上存在諸多的差異。就拿年齡層次來說，成年人基本上保證8小時左右的睡眠，就能有充足的精力，晚睡一點也是沒事的，但是兒童其實需要長達10小時以上的睡眠才行，很多時候要在八九點就開始睡覺，所以睡多久，什麼時候睡，其實存在很大的個體差異，要視自身的情況而定。

不過如果按照人體的生物鐘運行來說，一般認為超過晚上11點其實就算熬夜了，因為人的睡眠其實就是為了給與身體各個器官充分的休息時間，而在晚上11點的時候，每個器官是輪流進入深度休息階段的。人的作息時間其實與外界周而復始的環境循環有密切的聯繫，所以在什麼時間做什麼事情，對於身體的健康來說，是極其重要的，而且長期的保持規律的作息時間，可以使得人體能夠適應並且高效的運行。

短期的熬夜給人就能帶來直接的影響，導致人精神狀態很差，昏昏欲睡，身體乏力，並且導致人的思考能力大大降低；而長期的熬夜還會引起很多的慢性疾病，使得身體逐漸受到慢性損傷，如出現三高問題，皮膚組織彈性喪失出現暗斑，肥胖，內分泌失調等等問題，熬夜也是引發心腦血管疾病的導火索，會加重本身已經存在的疾病。

熬夜不存在確切的標準，因為每個人的對睡眠的需求存在很大的差異，所以要根據自己的實際情況而定，但是不管如何，如果超過了11點還沒有睡覺，已經可以算得上是熬夜，熬夜對人有諸多慢性的危害，所以要盡量少熬夜。

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