易胖體質怎麼改變？做到這5點，讓你想變胖都難

對於很多胖MM來說，減肥這兩個字就如同魔障一樣，既要打長久戰，喜歡的食物又不能盡情享用，真是折磨人。夏季來臨，很多MM想穿著短裙熱褲展示迷人身體，可是覺得身體不夠完美，那我們就趕緊減肥吧。想要健康的減肥，需要有恆心和毅力。小編今天就為你盤點一下易胖體質日常減肥法。

1、一定要吃早餐

很多人為了減肥而選擇不吃早飯，節食確實可以幫助減輕身體的重量，但是這種減肥方式非常容易反彈，並且有時候不吃早飯的話，反而會在午飯的時候不知不覺的過量食用，就有可能導致減肥失敗甚至長胖，另外不吃早飯對於身體健康也是非常不好的。所以如果想要減肥的話早飯的必不可少的，不過早餐的選擇也十分重要，可以在早飯的時候食用一些高蛋白以及高膳食纖維的食物，例如雞蛋、牛奶、蔬菜水果之類的，避免將高熱量的食物作為早餐。

2、多喝綠茶

綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，易胖體質者每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多， 以此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

3、保證足夠的睡眠

將常熬夜或者睡眠不足的人很容易長胖，尤其是對於易胖體質人。夜間是人體新陳代謝的重要時間段，如果每天11點以後沒有進入睡眠就會對代謝造成影響，想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。而且夜間人也比較容易感到飢餓，睡得越晚離晚飯時間也是越久，很多人可能會因為忍不住飢餓而選擇吃宵夜，這樣一來之前減肥的努力全都白費了，並且還容易增加體內的毒素。

4、多樣運動

運動是最有效的減肥方式之一了，為什麼減肥會遇到平台期？當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動量，然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

5、永不過時的飲食法：多吃水果、蔬菜、水

有些蔬果是人盡皆知的綠色減肥食物。如大白菜、豆角、花菜等它們所含的纖維和維生素等不僅能滿足日常活動所需，還容易消化，是減肥者理想的綠色減肥食物。不過土豆、西瓜等雖然綠色，但是含有脂肪和糖分太多而不適合加入食譜中。

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