清除血管垃圾可以實現嗎？保護血管應該怎樣做？

清除血管垃圾是人們經常探討的話題，無論是清除血管垃圾還是軟化血管，大家總是會和飲食扯上關係。但是清除血管垃圾，真的可以實現嗎？想要知道清除血管垃圾能否實現，首先要明確血管當中是否真的存在「垃圾」。其實，真正影響血管健康的主要是一些代謝物和油脂，並不是人們口中常說的垃圾或是毒素。由於這些代謝廢物是人體自然形成的一些產物，所以真正需要清除的其實是那些血管里的脂類物質。

那麼，保護血管應該怎樣做呢？做好以下3件事，就可以更好的保護自己的血管。

1.改善不良的生活方式

拒絕吸煙飲酒，改善不良的生活方式對維護維護健康很重要。煙草和酒精對血管的危害是非常大的，所以減少煙酒的攝入量，可以降低對血管的威脅。同時要養成良好的體檢習慣，按時體檢才能防患於未然。另外擁有一個好的心態，盡量不動怒、少生氣，血管也才不容易被堵塞。

2.吃動平衡，控制體重

控制能量攝入的同時，還要保證每日的運動量，做到吃動平衡。每周最好有5次以上的中等強度運動，每次運動的時間至少半個小時，要知道運動是血管健康的催化劑，經常鍛煉有助於加快血液的流動。

3.養成良好的飲食習慣

前面提到，堵塞血管的主要是脂類物質，所以保護血管，首先就要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，同時控制食鹽和食用油的攝入量，特別動物油脂。在主食的選擇上，要增加粗糧、蔬菜、菌菇類等食物的攝入量，這些食物多吃，有助於增強血管自身的還原能力。

維護血管的健康，需要科學看待。想要保護血管，就要從日常中的點滴做起。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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