刻意練習-通過訓練鑄就天才

《刻意練習》聚焦於績效和表現，是迄今為止發現的最強大的學習方法（作者艾利克森，佛羅里達州立大學心理學教授）。

人人都可以是天才

通過訓練鑄就天才：莫扎特的天賦是訓練的結果。日本心理學實驗實現「一年訓練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高」。

天才不是天生的：高強度訓練，能改造身體和大腦，產生類天賦，鑄就天才。比如，21小時做46001個俯卧撐的美國人；後天失明的人觸摸盲文，改變了大腦結構。

我們還不是天才的原因

有目的訓練：確定目標、專註、及時反饋、跳出舒適區的訓練，讓我們快速進步。反之，訓練方法不對，是無效訓練。只有在刻意練習下的一萬小時才有用。

訓練的三種誤區：練習沒有太大的作用，能力受基因限制；只要練習的時間足夠長，能力就能變強；只要足夠努力刻苦，就能提高成績。

避免三大誤區的三大策略：正確的心態；正確的方法；反覆練習。

刻意練習是「有目的訓練」中的一種。其目的是思考事物時，獲得更專業、高維度的視角，來思考問題。

刻意練習的兩個標準

你所訓練的領域，是合理髮展的行業，有一整套成熟的評價標準、高效的方法。

你必須有一個能夠給你布置訓練作業和及時反饋的優秀導師。

運用刻意練習四原則，達到刻意練習的效果

明確目標，即應該實現哪方面能力的提升。

找該領域中的高手，或者經典，從而獲得高質量、及時的反饋。

研究該領域成功的人或事，發現其可能成功的原因。

不斷投入精力去訓練。

刻意練習原則的運用舉例

美國海軍通過著名的「王牌訓練計劃」提高飛行員的能力。挑選最優秀飛行員做教官，模擬敵軍，挑選次優秀的飛行員做我軍，兩軍對抗，及時總結訓練經驗，實現戰果的翻轉。

藍色兔子公司在工作中訓練銷售能力。聚集高級銷售經理，分別挑出兩人，一人角色扮演客戶，一人扮演銷售，其他人做評判，現場總結銷售過程優劣之處。

本傑明·富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力。

美國放射科醫生通過匯總有價值的病例，強化行為、結果之間的聯繫，獲取高頻、高質量的反饋，來提高診斷的正確率。

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