拉伸也不可忽視！運動完拉伸一下，效果更明顯

「拉伸」這個話題在健身界已經算是老生常談了，在之前很多人不願意去運動就是因為怕小腿會慢慢的變粗，但隨著健身這件事在我們日常生活中的普及之後，大家都發現只要在運動完及時的進行拉伸，那麼小腿以及身體其他部位的肌肉根本就不會變發達，反而運動效果還會變得更好！

其實大家也應該有發現，如果說在運動過後沒有進行拉伸的話，小腿的肌肉的確是會感到非常的緊繃，而且在第二天可能也會出現一些酸痛的感覺。但如果說及時進行了拉伸並且方法正確的話，還是非常舒服的，畢竟出完汗的感覺會讓人感到很暢快。

那麼究竟為何運動完了以後必須要搭配幾組拉伸呢？實際上是因為在大家運動過後，體內是會分泌大量的乳酸的，但如果經過拉伸以後乳酸的分泌就會有一定程度的減少，疼痛感被減少的同時，腿的韌性也會有一定程度的提高。

「拉伸」這件事雖然看起來非常的不起眼，但卻有非常至關重要的作用。雖然說進行一下拉伸也達不到運動的效果，但它帶來的輔助作用是非常強大的，而且對於運動之後的恢復以及緩解也非常的有幫助，它對整個身體的「保健」作用我們無法想像。

就算沒有健身的朋友在晚上睡覺之前也可以進行下拉伸，它同樣可以起到促進睡眠的作用，如果說經常進行拉伸的話，也可以促進一下體內的血液循環，尤其是現在很多上班一族都是久坐的，這樣下半身的血液循環就會差很多。

雖然說大家可以通過健身來幫助自己的體型得到很好的塑造，但大家也要明白身體要有一定的柔韌性看起來才會更加的協調。那麼拉伸則是提高身體柔韌性的不二選擇，如果說到現在為止在運動過後都沒有拉伸習慣的朋友，一定要儘快的改正過來。

其實針對訓練的順序，專家們也有一定的結論的，最好就是先熱身之後就要進行拉伸，在訓練完成之後也要做幾組拉伸的動作，這樣一來對於運動之後的疲勞將會得到很大的放鬆。對於拉伸，其實大家也不用做什麼高難度的動作。

只需要將那幾個大家都比較熟悉的拉伸動作每天都做幾組就好了，但每一組的時間都最好維持在30秒左右，並且每一組的間隔時間也最好要在30秒左右。雖然說拉伸可以為我們的身體帶來許多好處，但也不能不加以運動，畢竟它也只能起到輔助的作用。

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