想要緩解產前焦慮，這幾點請一定得做好

臨產的那段時間，胎兒的生長進入了高峰期，孕媽的身體負擔也越來越重，因此心裡的壓力也會隨之變大。很多孕媽都有生產的緊張心情，同時還伴有恐懼和不安全感。那麼孕媽媽產前應該如何緩解這種心理焦慮呢？

不提倡提前入院

一般來說，產前在醫院度過是比較安全的做法，但是如果過早入院，其實也不一定是最好的。醫院是比較嚴肅的地方，身邊不斷有孕婦生產，無形之中就會准媽媽產生一定的心理壓力，容易影響到情緒，對身體也很不利，而在產前，准媽媽需要保持心情穩定，如果身體沒有任何不良癥狀的前提下，可以選擇在家裡度過產前的這段時間，比醫院更加舒適安靜，更容易休息，平時也可以多外出散步走走，為順產打下基礎哦。當然別忘了每天睡前給自己做一下面膜，呵護好產前的嬌嫩脆弱肌膚。

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及時了解分娩知識

人類很容易對自己未知的事情產生恐懼感，所以想要緩解這種分娩的不安全感覺，就要讓孕媽媽能夠充分的了解生產過程中可能出現的問題，最好還要進行一下產前分娩的練習。如今很多機構都會舉辦孕媽媽產前的教學知識講解，有機會都可以去參加哦。當然也可以選擇一些針對懷孕和產前知識的書籍來充分了解，就能夠很好的減輕思想負擔，對於緩解心理焦慮有很大的輔助效果。

做好分娩物品準備

很多准媽媽會產生不穩定不安全的感覺，大多也是因為心裡沒底，那麼要緩解這種癥狀，提前做好分娩的準備也是非常重要的。除了心理上有一個鋪墊之外，物質上的準備也非常重要。如提前準備孕產需要的東西，像產褥墊、一次性內褲等等，或者寶寶出生需要的東西，像是衣服、奶瓶、配方奶粉等等，做好這一切就像一個後背的力量一樣，給孕媽媽的心裡打下了一個底，准媽媽的心裡也會比較依託。

好顏值舒緩心情壓力

女人天生都愛美，看到自己有好顏值，大多心情都會比較舒暢。如果產前出現不安全感或者恐懼緊張的情緒，那麼也要學會緩解和轉移。比如在空閑或者要外出的時候，可以為自己化一個美美的妝容，看到自己的顏值變好看了，很多女人心裡也會覺得心情莫名變好哦，不妨試試看！

准媽媽的很多緊張不安，大多是因為缺乏對生產知識的充分了解而出現的，所以准媽媽要正面的對待這種情緒，找到正確應對的方法，學會科學的舒緩，對日後的生產也非常有幫助的。

來源：媽咪寶貝傳媒

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