便秘不知道該怎麼調理？這些便秘食療方法，簡單且有效，不妨試試

便秘，屬於一種較常見的病症。引發便秘的種類有很多，比如工作壓力、腸道功能紊亂等。可是，我們很多人在面對便秘的時候，手足無措，不知道該如何去調理。

今天，我們就一起來看看一些調理便秘的食療方法。

無論對哪種便秘，哪個時期的便秘，有良好的排便習慣，以及生活方式、飲食習慣，這是防治便秘的基礎。

下面，就針對已經便秘的患者，來推薦幾款便秘食療方：

一、養生粥類：

1、杏湯

原料：杏仁、火麻仁各10克，栗子、芝麻各15克。

製法：將杏仁去皮尖，砸碎，栗子炒熟去外殼，芝麻炒香，麻仁打碎。然後將四物一同放入砂鍋中，加水煮湯，去渣飲湯。

用法：每次早起飲用

功效：益氣補虛，潤腸通便！

2、松子核桃膏

原料：核桃30克、松子30克、蜂蜜250克

製法：將核桃、松子水浸泡，去皮，然後研末，放入蜂蜜和均即可。

用法： 作點心食用

功效： 益精潤燥

3、蘇子麻仁粥(氣滯性便秘)

原料： 蘇子、麻仁各15克 粳米30克

製法： 熬粥

二、茶飲類

1、決明子茶

炒好的決明子，30克開水泡20分鐘後代茶飲

2、蘆薈茶

干品蘆薈6-9克，開水沖泡15分鐘後飲用。因蘆薈寒涼，根據自身體質選用。

便秘，發生在任何一個年齡段，主要與飲食的不均衡，運動不足，壓力過大，生活環境等有密不可分的關係。

在《本草綱目》中記載，麻子仁可以潤腸通便，滋養補虛，適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。所以可以服用麻仁丸或食用麻子仁粥最管用。

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