女人5個徵兆一出現，十有八九是「更年期」來了，別大意了！

女人的更年期是一個不可逆轉的自然發展規律，因此對待更年期應該泰然處之才是最好的。但是往往有不少女人想得太多，不能淡然處之，反而是人未老而心先老。而有的女人又是截然相反的態度，覺得更年期是必然規律，忍忍就過了，以至於疾病纏身，女人在更年期是很容易發生高血壓、冠心病、腫瘤等疾病。

那麼女人如何得知自己更年期來了呢？很簡單，如果有5個徵兆出現，說明更年期來了。

女人5個徵兆一出現，十有八九是「更年期」來了，別大意了！

月經周期改變

進入更年期最大的表現就是月經紊亂，多數會表現為月經周期紊亂、月經量逐漸減少直至消失等癥狀，也有少部分女性表現為月經量突然增多，然後逐漸減少直至消失；還有少數人則是毫無徵兆的突然停經。如果45歲左右的女性發現月經的異常變化，可能是更年期到來的前兆要注意。

情緒敏感而多變

當女人進入更年期時後，會在精神上發生一些變化，如疲勞、頭痛頭暈、易怒和抑鬱、注意力不集中等的典型特徵，嚴重的女性還容易患上精神方面的疾病，比如抑鬱症。

心悸失眠

女人到了更年期時，很多會經常心悸失眠，特別是夜間睡覺時，容易感覺睡不安穩，容易半夜驚醒，伴隨著心跳加速，心慌等癥狀。

皺紋變多

更年期女性的激素分泌會發生紊亂，伴隨的多是雌激素減少，這樣女性的皮膚很容易出現問題，變得鬆弛、皮膚彈力變差，所以眼睛、臉頰和嘴唇的位置就很容易出現皺紋了。

潮熱盜汗

更年期女性體內的雌性激素分泌慢慢的變少，當激素不足，身體可能會有莫明發熱，面部潮紅的癥狀發生。尤其是在夜間，出汗十分的嚴重，可能一覺醒來，整個衣物都是濕的。並且白天也會有這種出汗多，潮熱的現象發生。

那麼女性該如何來緩解更年期的癥狀呢？

保持樂觀情緒

更年期的女性要重視情緒的調節，好的情緒有利於人體健康，保持積極樂觀的心態，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的癥狀。

多食富含維生素的食物

維生素對人體的新陳代謝起調節作用。更年期適當的多吃富含維生素的食物對緩解更年期胡癥狀是有好處的，比如維生素D有助於調節鈣、磷礦物質代謝作用，而穀類和食用油脂中的維生素E有助於防止機體組織細胞老化及色素沉著等。

加強鍛煉

在更年期女性一定不要懶惰，更要加強鍛煉，這樣能夠促進自己的新陳代謝效率，對於延緩衰老也有很好的幫助，而且能夠讓自己的免疫力慢慢恢復正常。

定期檢查

如果更年期癥狀延續時間過長，或者出現明顯的抑鬱情況，要及時到醫院進行檢查，聽取醫生的專業建議，並嚴格按照醫囑服藥。情況比較嚴重的，則需要進行精神心理治療，或者激素替代療法。

以上圖片均來自網路

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