卡路里公式真的有用嗎？計算了卡路里公式，為什麼瘦不了？

很多小可愛私信我說：「我每天都計算卡路里，可是為什麼最後還是失敗了？」卡路里公式真的有用嗎？

有人認為，人和萬物都一樣，遵循熱力學定律：卡路里進，卡路里出。而有人用卡路里公式減肥，即每天攝入的卡路里

實際上熱力學定律是沒有問題的，但錯就錯在，我們人體不是單純的公式就能就算出來了。我們體內有成千上萬個細胞，也有成千上萬個微生物菌群，而看似簡單的體重實際上也是人體自我保護的一種手段，它始終會處於人體自我平衡的結果。

因此，當你運用卡路里計算公式減少了攝入的卡路里時，人體為了保護自身，就會逐漸的降低新陳代謝，而此時，你消耗的卡路里不再是你以為的那個數值，且會低於你以為的數值。所以如果你不斷的降低攝入的卡路里，你的基礎代謝也會不斷的降低，減少能量的消耗，而不是通過複雜的生化反應將脂肪轉換成能量。不斷的減少食物的攝入只會是讓自身代謝逐漸變慢，對於減肥減脂一點幫助都沒有。

當長時間的節食從而導致新陳代謝緩慢後，一旦自己堅持不住，吃了跟以前一樣多的食物時，對於身體來說就已經是吃多了，多出來的部分就會轉變成脂肪。因此很多人通過卡路里計算的方式減肥後，最終反而會胖起來也是有原因的。

現在網上有很多類似節食減肥的方法，如21天減肥法，8小時斷食法，蘋果減肥法等等。其實歸根結底都是通過節食來達到減肥的目的，只能算是短期內減肥，並且還要為此付出很大的代價。後期反彈厲害就不說了，重點是將最最重要的新陳代謝降低，就真的賠了夫人又折兵。所以在選擇減肥方式時，小可愛們一定要擦亮眼睛，最最有效的方法就是控制不要亂吃零食，將食物換成低GI的飲食，並且配合適量的運動。想要達到健康減肥，真的只能老老實實用傳統辦法。記得，減肥是沒有捷徑的，一份汗水一分脂肪呦。

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