35歲男子晨跑後入院，因心梗離世，醫生直言：2件事做得太多了

心梗，又稱為「心肌梗死」，其發病快，死亡率高。

一旦發生心梗，就是一場與實踐賽跑的戰役。時間越長，壞死的心肌越多，病情越嚴重。

心梗多發生在中老年人群，但，近幾年，年輕人突發心梗的事情並不少。

據統計，在心腦血管疾病中，我國每年因心肌梗死去世的人數超過100萬。

35歲的邵先生與妻子剛結婚沒多久，兩人就計劃著要孩子，因年齡都比較大，為了有個健康的寶寶，邵先生不得不戒煙。對他來說，這確實很難。

很多煙民都知道，戒煙過程中，容易出現咳嗽、精神不集中、失眠等癥狀，但邵先生卻總覺得胸悶，身邊的人都說他，「戒不掉就別戒了，大不了丁克唄！」

邵先生聽著有些生氣，沖他們那麼說，這次必須把煙戒了。為了能更成功戒煙，邵先生每天早上早起去晨跑，堅持了一周後，他感覺呼吸順暢了很多。

病發那天，邵先生跟往常一樣去晨跑，那天凌晨剛剛下過雨，空氣清新、格外涼爽，對晨跑來說，是非常好的條件。

大約跑了半個小時，邵先生突然覺得嚴重的胸悶、胸痛，還出了很多汗，沒走幾步，就暈倒了。一起在公園運動的人看到後，發現不對，立即撥打了120。

醫生趕到後，立即進行了心電圖檢測，顯示為急性心梗。隨後，立即對其進行心肺復甦，直到醫院。

到了醫院後，醫生能用的辦法全用上了，腎上腺素注射、氣管插管、呼吸機輔助呼吸、電擊除顫等，經全力搶救後，邵先生恢復了自主心率。

隨後，醫生對其進行心臟造影檢查，發現心臟內2個主要血管發生了堵塞，需立即進行支架手術。

正在醫生準備手術的過程後，邵先生一次又一次發生室顫，結果沒等進行手術，因搶救無效就離開了。

邵先生的妻子趕到後，沒能見到最後一面，在搶救室外，傷心痛哭。

為何他會突發心梗呢？

據妻子講，以前邵先生每天兩三盒煙，而現在正在戒煙，為了要個健康的孩子。他也非常有決心，但前些天，經常說胸悶，當時以為是戒煙後正常有的反應，也就沒在意。

妻子繼續說，以前他加班比較多，近期，為了能休息好，申請了不加班，所以就勸他早上去跑步……

醫生聽後，直言：2件事做得太多了，突發心梗不是沒有原因的！

第1件：經常熬夜加班

像邵先生沒計劃要孩子前，經常熬夜加班，已經導致身體免疫力下降，為誘發各種疾病鋪好了「土壤」。

此外，長期熬夜使得身體處於疲勞狀態，容易導致植物神經功能下降，交感和副交感神經發生紊亂，心臟功能會受到影響，易出現心律不齊、胸悶、氣短等不適。

第2件：吸 煙

像邵先生之前每天兩三盒煙，一下子戒煙，肯定會有不適反應，而他的煙齡有十年之久，早已對心臟、血管等造成了損傷，即便戒煙，也需要時間去恢復。

研究數據表明，每天抽一盒煙會使男性冠心病風險增加127%，女性增加295%。

煙草中含有大量的化學成分，會損傷動脈內壁，還會促使血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，易沉澱在動脈血管壁上，誘發動脈粥樣硬化，增加心梗的發生。

心梗發生有前兆，出現以下表現，最好及時去查一下！

1，突然劇烈的胸痛、胸悶，出現一種壓迫性、緊縮性的疼痛，持續時間較長，多發生在凌晨；

2，部分患者出現不明原因的上腹痛（很多人認為是胃痛）、牙痛、左肩頸痛、上頜痛等，可能是心梗發生前引起的放射性疼痛；

3，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、尿少等表現；

4，心臟有停跳或間歇，伴有頭暈、乏力、暈厥；

5，突發呼吸困難、咳嗽、咳粉紅色或白色泡沫樣痰。

保護好心臟，平時做好5件事：

心梗發病急，病情重。研究發現，90%的心梗是可以預防的。

1

七八分飽，清淡飲食

每頓飯，最好是吃個七八分飽，不要吃得太撐，以免增加胃腸的消化負擔。

飲食上，保持清淡，控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物的攝入，平時多吃些新鮮的蔬菜和水果。

補充優質脂肪酸，可減少血栓，保護心血管

補充方法：每天食用5毫升棕蘇子油，就能滿足人體需求。

可油淋菜食用，也可與酸奶一起攪拌後食用。

棕蘇子油含豐富的不飽和α-亞麻酸，其含量可達67%左右。α-亞麻酸，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一，也是誘發慢性血管疾病的因素之一。

研究發現，α-亞麻酸進入人體內，會分解為EPA，被稱為「血管清道夫」，可降低血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降脂、降壓的作用，保護心血管健康。

同時，α-亞麻酸還能抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生幾率。

2

排便不要過於用力

正常情況下，人在排便時，會用力促使糞便排出體外，但用力過程中，會使腹部壓力增加，若有那種大便乾燥、難排的情況，太用力，容易使血壓瞬間升高，誘發心腦血管疾病發生。

所以，排便時，不要太用力。平時，最好多吃些含膳食纖維多的食物，如新鮮的蔬菜和水果、菌類等。

3

運動，量力而行

適量的運動，利於身體代謝提升，還可促進體內毒素的排出，增強心肺功能。

平時最好選擇一些有氧運動，如快走、慢跑等，老年人和心臟不好者，不要進行太劇烈的運動，避免發生猝死。

運動時間不宜過長，30分鐘左右就行，以微微出汗為宜。

4

釋放壓力

人處於過度疲勞、壓力很大的情況下，身體的中樞神經會處於緊繃狀態，長期處於這種狀態，會增加心臟的負擔，增加猝死的可能。

及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來，調節一下情緒，讓自己的身心得到放鬆。

5

起床時不要太猛

早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，易發生栓塞。

最好是，早上醒後，動作盡量緩慢一些，起床不要太猛，避免血壓驟然升高。

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