夏天因為胖而不敢露？別怕，時髦大咖手把手教你瘦！

減肥幾乎是每一位女生都會面對的問題，尤其是在夏天，誰不想像屏幕上的女明星和時尚達人一樣，擁有一條又長又細的腿，在夏天盡情地露出來。然而，屏幕外面的我們，總是只有羨慕的份兒。#BAZAAR TALKSHOW#第6期，芭姐邀請了6位不同風格的時尚ICON聊聊減肥的那些事兒，一起取取經~

身高：163cm，目前102斤，還在減脂中。

最沉時的體重是去年春節時128斤。

沒有合理的安排工作時間，晝夜不分，常常通宵，不規律的作息與飲食導致內分泌紊亂，是發胖的主要原因。

試過隔空溶脂、針灸、瘦腿針等等減肥項目，如果自己不注意的話還是會反彈，酵素等飲品也只是輔助，實際作用不大。嘗試過很多減肥「偏門」後，終於找到了最正確的路：唯有運動增強基礎代謝和控制攝取的熱量才是瘦身的王道呀！

大部分熱量低的食物都不會很好吃的！少油少鹽習慣後就覺得味道都還好，沒有什麼特別好吃與難吃。水果切丁搭配酸奶算是我覺得熱量不高且很好吃的甜品了，記住是無糖的原味酸奶哦~

托腮、遮陽、半側身是最顯瘦的拍照姿勢啦！還可以利用配飾包包之類進行遮擋，或利用廣角鏡頭的特性，秒變兩米大長腿！

身高：175cm，現在的體重是103斤，最胖的時候是高中時期122斤。

雖然122也沒有很胖，但現在的體重更上相一些，本身作為KOL，和很多職業一樣維持體重是對職業的尊重。

曾經有在青春期發胖，長身體期間，之後本身屬於不易胖體質，在飲食和運動控制下體重沒有很明顯的變化。

想瘦就要做到兩點：第一點是吃東西有節制；第二點是有規律的有氧運動 無氧運動結合。對別人有效的瘦身項目不一定對自己有用，因為每個人的肉的部位不一樣，要針對自己肉的部位針對性做運動。不過瑜伽對每個人來說都是不錯的選擇，不僅能鍛煉身心，還能修身養性。

好吃還不胖的只有含糖量低的水果啦，我自己平時會多吃，補充自然果糖和維生素。

自拍的時候側臉45度下巴微抬，臉就會很顯小啦；別人拍的時候，就將腳放在鏡頭最先面邊緣處，利用蘋果的廣角，會拉長雙腿，非常顯細~

身高：185cm，現在差不多維持在140斤左右，最沉的時候是在13歲，達到了180斤。

有段時間不停地吃零食，每天都要去超市買很多，各種炸雞、速食麵、甜品等高熱量的食物統統往嘴裡塞。最厲害的時候一個下午吃了6個全家桶，同時也不愛運動，所以那時候就一個月漲40斤肉的胖。

其實瘦身最重要的真的就是管住嘴，邁開腿。最有效的瘦身項目就是「不吃」。我第一次階段性減肥成功就是通過一年沒有吃油炸食品、沒有喝含糖飲料，正常飲食不運動的情況下也瘦了20斤。

高纖維高蛋白的食物。其實很多低卡視頻並不太好吃，我節制的時候最喜歡吃的就是很多魔芋製品的零食，包括辣味的魔芋絲以及魔芋粉製作的「0卡路里」果凍。

這點真的沒有發現，一胖毀所有，角度再好還是會展露端倪，最好的辦法就是真的瘦了，那就怎麼拍都不怕啦！

身高：171cm，現在的體重是105斤，最沉時的體重是118斤。

我真的覺得我什麼都沒幹啊！哈哈哈就是上大學的時候可以隨意吃零食了胖的？哈哈~

我是比較懶的那種人，在減肥方面沒有太多建議，因為我很少主動去做運動，但一直在控制飲食，所以身材管理做的還不錯~

有這種東西嗎？想要瘦的話，就要少吃~

最顯瘦就是靠修，哈哈哈哈，開玩笑。顯瘦的前提一定是臉瘦，臉瘦的話就整體瘦了一半~

身高：177cm，現在體重：128斤；最重體重：150斤。

估計所有發胖的人都是因為管不住嘴狂吃，又邁不開腿鍛煉吧，我也一樣哈哈～沒有養成健身的習慣，喜歡葛優躺，再加上我是金牛座，對美食的抵抗力真的可以說是幾乎為零，每次逛街看到沒嘗試過的甜品店就忍不住要進去坐一坐…久而久之我不胖誰胖。

我其實有試過很多減肥方法，但是最近覺得相對有效、並且不需要絕食的方法是慢碳飲食法(Slow-carb Diet)。這個方法其實很簡單也沒有太痛苦，因為它只需要你控制每餐食物的種類，但並不限制你每餐吃的數量。肉類、豆類、蔬菜這三種可以隨便吃，主食、甜品還有容易忽視的水果酸奶等高糖分高碳水的都不能吃。

這個方法可以控制人體對胰島素的敏感性，降低熱量攝入的同時提高熱量消耗，如果再配合一些運動，減肥效果就會比較明顯了。不過我覺得控制體重的關鍵還是在於控制日常飲食里糖類和澱粉的攝入，盡量少吃爭取不吃，這樣不僅可以從源頭控制體重對皮膚的狀態的維持也很有好處。

健康的食物好像普遍都不怎麼美味，但是留心的話其實好吃不胖的東西比想像中的多，因為我們可以尋找一些口感上的替代品～想吃點酸酸甜甜的東西的時候，可以買點小番茄；可想喝點帶氣的過癮的飲料的時候，可以喝氣泡水。實在忍不住想吃火鍋的話，那就去潮汕牛肉火鍋店，多吃肉少沾醬吧。

其實只有實實在在的瘦了，拍照才會好看，因為鏡頭真的會把我們的缺點放大。但是我們也可以藉助一些特定的姿勢，讓我們在照片上看起來更瘦一些。我們拍照的時候要記住把自己最瘦的地方露出來，把胖的地方遮住，加上穿搭上面的一些小方法，就可以事半功倍了。如果還是不知道怎麼擺pose，可以下載一個輕顏相機，裡面有蠻多男生pose可以學習的！

身高167cm，現在的體重108斤，最重的時候130斤。

以前得過一段時間皮膚病，當時入院使用的是激素治療，導致內分泌紊亂，整個人就迅速發胖了。

小重量多次數的力量舉練習，比較適合我這樣的懶人瘦身，還能保持挺拔的體態，一舉兩得啦，也推薦給比較懶的女孩們。

我最喜歡做口水雞，用雞胸或者雞腿都可以，當然雞胸肉更適合怕胖的女孩。口水雞的關鍵就是醬汁，放一些小米辣，入味提鮮還吃不胖。

我很喜歡模仿貝嫂的拍照站姿，腰胯有曲線，一條腿無限伸向鏡頭，顯的腿長又細。

看了上面6位達人的瘦身經歷，還好意思每天珍珠奶茶速食麵嗎？想要瘦，就得對自己狠，除非你天生吃不胖。你的減肥歷程是什麼樣子的？你有什麼減肥心得，評論說出來，好姐妹就要一起瘦呀~

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