經驗之談：好好睡覺有多重要？很多腎病患者都沒意識到這個問題

很多病友問我在家如何調理，才能更好地控制腎病？其實，對於大多數病友來說，只需要好好睡覺就行了。

睡覺的三大好處

睡覺有那麼神奇嗎？還真有！

對於腎病等慢性疾病來說，長期高質量的睡眠有以下好處：

穩定機體免疫、改善血液循環和新陳代謝，為病情控制打下良好基礎；

改善身體各個臟器和系統，尤其是內分泌系統和消化系統，能極大減輕腎臟的負擔；

調節情緒，為腎臟的工作創造良好的「軟環境」。

好處還有很多，這裡不意義列舉了。

更重要的是，這些好處是藥物治療無法帶來的，二者相互配合，能帶給你意想不到的療效。

如何才能好好睡覺？

誰還不會睡覺呢？但你很可能真的沒有「睡對覺」。

首先，要在正確的時間段內睡覺，晚上十點到第二天早上八點是最佳睡眠時間，不應該受到打擾。

其次，不要寄希望於熬夜之後的「補覺」，因為根本補不回來。

最後，「在床上躺著」和「睡覺」完全是兩碼事，請不要混淆。

關於睡覺的建議

有病友表示，其實並不想熬夜，但沒辦法啊，要麼是工作需要，要麼是躺下真的睡不著。

如果是工作原因，為了與腎病進行「持久戰」，最好是換一份工作，畢竟身體是革命的本錢。

如果是睡不著的原因，不妨給「睡眠」增加一點兒儀式感，比如晚上九點準時關機，靜坐5分鐘，然後泡個腳，再靜坐5分鐘，告訴自己「我要睡覺了」，慢慢走進卧室去睡覺。

這麼做是為了屏除一切干擾睡眠的雜念，只需訓練一段時間，就能做到快速睡眠了。

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