在夏季，雨水增多、氣候潮濕、反覆多變，加之人們飲食起居習慣，人體內很容易出現濕氣。夏天，大家喜歡天熱的時候每天晚上都洗洗澡，沖沖涼，吹吹空調，包括很多食物都是涼性的，雖然體外感覺的是很熱，但我們的腸胃已經感受到了涼意，就好像海鮮不能多吃，因為海鮮吃多了，就會導致上吐下瀉，腸胃不適。古人云：」千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。「人體很多疾病的產生都與體內濕氣過大有關。尤其到了夏天，天氣炎熱潮濕，經常在空調房裡久坐，常喝冷飲吃冷食，都會增加身體的濕熱濕邪之氣，對健康產生影響。

中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」。 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。夏天是祛濕的好季節，夏天豐收的食材，有很多是可以除濕的，只要好好的加以利用，同樣可以輕輕鬆鬆的祛除體內濕氣，還你一個健康的身體。

很多人一到夏天，就會發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，好像得了什麼大病一樣。這究竟是因為什麼呢？究竟身體哪裡出現了毛病？

你有沒有發現

1、舌頭邊緣有鋸齒

2、大便塘稀不成形

3、肚子脹的像懷孕

一旦身體發出這種信號，證明你體內的濕氣真的非常嚴重了！

飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。要適量、均衡飲食。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、党參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

1、薏仁銀耳山藥羹

做法：薏仁洗凈後，提前一夜浸泡。如果家裡有蓮子的話，最好也放幾顆哦。銀耳泡發，去根，撕成小朵，備用。山藥去皮用微波爐加熱至全熟，放涼後切小塊。薏仁、蓮子加入適量清水，煮熟。加入適量冰糖、放入銀耳，繼續燉煮20分鐘左右。最後，所有食材倒入料理機攪打成迷糊狀即可。如果你的料理機有米糊功能，就不需要單獨煮薏仁和銀耳了，把所有食材放入，加入適量冰糖和清水，啟動即可。

功效：薏仁可利尿祛濕，再加些銀耳山藥，美容養顏。

2、五花祛濕茶

做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。

功效：本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對於治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。平時注意保持室內乾爽，防外濕。每天堅持適量運動，因為運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。同時，還要注意保暖。相信，只要堅持下來健脾祛濕指日可待。

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